时间过得总是特别快，经过一年的忙碌，眨眼又到新年、春节。不知不觉人到中年，人到40岁这个阶段，不仅要面对家庭和事业的压力，很多身体机能已经在逐步下降，更要注重养肾，延缓衰老。
中医认为肾脏是先天之本，负责生殖、生长、发育、水液代谢等重要功能。肾气足则长寿，肾虚则表现为衰老。人到中年这个阶段，要开始有意识地养护肾脏，为将来的健康生活打下基础。
肾虚的身体表现肾虚主要分为肾阳虚和肾阴虚，不同类型症状也各不同。
肾阳虚是体内阳气不足，温煦功能减弱。主要表现为面色苍白或黯淡无光；腰膝酸软，尤其在寒冷天气或劳累后更加明显；四肢发凉，手脚冰凉而不容易暖和；精神疲惫、浑身乏力；性功能减退，男性表现为阳wei、早泄等问题，女性则可能出现不孕、性欲减退等症状；排便不规律，大便不成形，夜尿频繁，小便清长。
肾阴虚由于体内阴液不足，导致虚火上炎，滋养功能减弱。具体症状有眩晕耳鸣，面色发红，腰膝酸软而痛，齿松发脱。男性可能出现遗精、早泄，女性则可能经少或闭经。还可能失眠健忘，口咽干燥，烦躁不安，动辄汗出，形体消瘦，小便黄少的症状。
还有肾阴阳两虚的情况，比如冬天特别怕冷，夏天又特别怕热，爱出汗。这种情况就适合用固肾合剂来调理体质，这是一款常用的补肾中成药，肾阴虚和肾阳虚患者都适用，有温肾助阳、固肾滋阴的作用。
日常如何调理1. 合理饮食
保持均衡的饮食是养肾的基础。建议多食用富含优质蛋白质的食物，如鱼、禽肉、豆类和坚果。黑色入肾经，适当增加黑色食物的摄入，如黑豆、黑芝麻、黑木耳等，这些食物被认为对肾脏有益。还要控制盐、糖和高脂肪食物的摄入，以减轻肾脏负担。
2. 适度运动
适量的运动可以促进血液循环，增强肾脏功能。可以选择适合自己的运动方式，每周进行150分钟以上的有氧运动，如散步、太极拳、瑜伽等。这些运动不仅能够锻炼身体，还能调节心情，缓解压力。
3. 控制血压和血糖
高血压和糖尿病发展到后期可能会出现肾病、肾衰等并发症。慢病患者应定期监测血压和血糖水平，控制在平稳水平内，避免病情进展过快。
4. 改善生活习惯
戒烟、限制酒精摄入，节制房事，避免过度劳累和久坐。保持充足的睡眠和良好的心理状态对肾脏健康也至关重要。
5. 穴位按摩
按揉一些特定的穴位，如涌泉穴、太溪穴、复溜穴等，也可以起到养肾强身的作用。这些穴位聚集人体气血，经常按摩可以促进气血运行。
结语时间面前人人平等，大家都会慢慢衰老，我们能做的就是日常生活养好身体，如果出现肾虚症状也要重视起来。更重要的是培养良好的生活习惯，而不是仅仅依赖某些保健品。
参考文章：
《中年人要会养肾！身上有8个“养肾点”要常按按！》
