成都心动力青少年心理关爱中心（原恐艾中心）之所以被公认为是全国最专业的恐艾脱恐机构之一，主要基于其专业性、系统性干预方法和多年积累沉淀的实践经验。以下就介绍中性的核心特色、先进方法及针对特定恐艾恐友的脱恐建议方案。

恐艾脱恐并不算是什么难事

一、恐艾中心的专业性与特色

1. 权威背景与长期经验

中心成立于2009年，是国内最早专注于艾滋病恐惧症（恐艾症）干预的机构，拥有17年的临床经验，累计帮助超过1000名贫困咨询者免费脱恐，完成1800余场在线答疑，网站留言板回复恐艾问题字数超700万字。创始人张珂博士是中国心理卫生协会森田疗法应用专业委员会第五届委员，其团队结合艾滋病防治知识与心理学理论（如精神分析方法，森田疗法、认知行为疗法等），形成了独特的整合式干预体系，特邀专家陈晓宇和郭海燕两位老师一位是疾控中心拥有二十多年艾滋病防治经验的“老艾滋”级别医生，一位是三甲医院神经内科的精神心理方向医生，既懂艾滋等病理知识，又擅长针对由恐艾引发焦虑强迫抑郁的心理干预方法，形成了富有特色，拥有十七年丰富恐艾干预经验的防艾心理机构。

中心整合提出的恐艾干预技术包涵了艾滋病知识体系和心理干预两个方面的核心点，是帮助了成千上万的恐友彻底脱恐的主要理论和实践方法，既解决了艾滋病医生不擅长处理咨询者的心理问题，也解决了心理医生不了解艾滋病，无法和咨询者建立有效链接的问题。中心成立十七年来，做了大量有成果的研究干预工作，不仅被新华社、央视、凤凰卫视、人民网、澎湃新闻、腾讯新闻、三联周刊等权威媒体实地深入报道过，还受到国内相关领域专家、疾控中心、性病艾滋病防治协会的一致好评。

陈晓宇接受CCTV采访

2. 科学的恐艾干预方法

恐艾干预方法一般称之为整合式心理疗法，针对严重程度不同的恐友会有较大差别，常用的方法为精神分析方法和认知行为疗法。

精神分析方法是中心老师常用核心方法，其主要阐述的是精神动力，为什么身边的好朋友天天夜夜笙歌甚至有真正的高危行为都不恐艾，而咨询的恐友却可能仅仅是边缘行为却恐惧艾滋病一发不可收拾。恐友又没有认真思考过其原因呢，而精神分析会探索过往经历的成长史、家庭关系等深层心理冲突（如严苛的超我与本我欲望的矛盾转变为了没有可能感染和万一感染的对立矛盾），解决恐艾背后的心理根源，是彻底解决恐艾症最常用方法。

认知行为疗法（CBT）是大部分恐艾志愿者最常用的方法之一，通过矫正错误认知（比如艾滋病早期必有的症状现在出现就意味着一定感染了艾滋病）和行为训练（如在对志愿者或老师的专业度更熟悉更了解后，停止在网络反复搜索艾滋病信息，全心全意的接受指导和家庭作业），打破焦虑或强迫的循环。认知行为疗法在恐艾咨询初期引入了另一层视角，有助于恐友变得相对更客观，但是认知行为疗法在中期对促进恐友脱恐又有一定限制，这也是为什么很多恐友在沟通了几次以后又会变得迷茫。

中心稳定三角理论关系

森田疗法，这是一门很实用的心理方法，强调“顺其自然，为所当为”，帮助艾滋病恐惧心理的朋友去接纳恐惧而非对抗，逐步恢复社会功能。但是刚一见面就让恐艾恐友去顺其自然，无异于对牛弹琴。在恐友已经在网络中因为过度搜索对艾滋病知识体系处于混乱之中的时候，如果去强调接纳，绝大部分恐友可能无法做到。所以恐艾中心在利用森田疗法进行干预的时候，都会对恐艾恐友进行再评估，再矫正，再认知几个步骤。让恐艾者内心逐步获得一些系统化的防艾知识和正念以后，内心逐步稳定，按照《艾滋病恐惧严重程度自评量表》低于60分以后再积极去顺其自然，可以事半功倍。

艾滋病恐惧严重程度自评量表

脱恐的唯一要求就是拥有足够稳定的安全信号，但是很多安全信号是不稳定的，比如说安慰或检测，快乐来的很快，但是消失的也会很快，只有建立足够稳定的安全信号慈爱选哪个。建立安全信号的基础，即我们常说的与咨询老师建立亲密熟悉的关系，是需要一段不短的时间。如进行一对一的视频或面询，或者通过实名认证与恐艾心理咨询师长期互动建立信任，形成稳定的心理支持系统，减少网络负面信息干扰，其实恐友看问题也不会一惊一乍了。

3.中心的资源支持

自助学习平台，该平台是目前国内最系统的恐艾心理学习平台，从新恐友到在受网络荼毒的老恐友，都可以解决自己的疑惑，官网提供“干预笔记”“恐之明灯”等模块，涵盖艾滋病病理知识、恐艾心理调适技巧，恐艾朋友可通过官网右上角关键词搜索精准获取信息。

专家群答疑与社群支持，每周固定时间由专业医生在群里进行在线答疑，并提供5个Q群分类支持，如专业群是老师们为恐友提供艾滋病相关公益疑问解答服务的地方，而开放交流群更算是一个互助同盟，大家共同克服恐惧，缓解孤立感。

为了便于恐艾恐友能够全身心投入到自主脱恐的行为中，中心提供了不少公益服务内容，如对艾滋病基础知识和恐艾心理技巧不怎么了解的恐艾恐友，可以在官网进行自主学习，如果自助学习过程中遇到很多疑惑，可以在官网在线留言由老师提供详细回复，大家还可以每周一三六在群里参加老师们的在线答疑。贫困人群一对一电话或视频援助，中心非商业机构，不售卖试纸或阻断药。

中心位于成都一品天下的第一咨询室

二、中心提供快速脱恐建议方案

若需要依靠中心十七年的干预经验，在短期内有效缓解恐艾造成的痛苦，强迫和焦虑，可结合以下几个阶段。

阶段1：初步风险评估与情绪稳定

1. 确认行为感染风险

行为是感染与否的关键，必须把详细的情况告知咨询医生老师或专业志愿者，如果不方便可以结合网站上他人提的相似问题对比参考自己的情况，也可以关注中心公众号“恐艾干预心理”选择菜单栏“学习”中的“AI回复”进行解答。若存在高危行为，在窗口期（14-21天）后进行1次专业检测（如医院或疾控中心），可定大局，在窗口期的两倍时间再进行1次专业检测，若没有服用阻断药物和长期使用免疫抑制剂等前置条件，即可排除感染可能。两次检测足够排除病理感染风险，为避免过度检测：检测结果阴性后，停止反复检测，以免形成依赖。

2. 切断负面信息源

以前因为不了解恐艾的世界，在网上总是想随时随地进行搜索，以获得足够的安全信号和支持，但是一旦具备了一定的恐艾判断能力，还请停止搜索艾滋病相关症状和网络讨论，避免碎片化信息加剧焦虑。官网中的文章内容相对是统一的，使用恐艾中心官网右上角放大镜的“站内搜索”功能，可参考专业统一的内容，以避免不同观念对心理撕裂，产生伤害。

行为及检测永远是评估第一标准

阶段2：系统性的心理干预

3. 具备自主学习意识

如果在相互不熟悉的情况下，别人做再多保证，也无法转化为自我认知，最初获得安全信号的方式是经过自学以后，有了一定的经验和感悟，碎片化的知识点转化为了自我认知，便不会轻而易举的受到网络各类流言的影响，在官网阅读“干预笔记”和“恐之明灯”板块，系统学习艾滋病传播原理、心理调适方法（如精神分析方法，森田疗法的应用），每日学习30-60分钟，持续2-6周。

4. 建立咨患信任关系

在逐步的学习过程中，和咨询老师越来越熟悉，彼此了解信任后，中心咨询师一对一沟通，详细描述恐惧触发点，既往恐艾史，接受个性化分析（如区分现实风险与想象情境等）。若有贫困证明，可申请免费电话视频援助服务。

5. 行为训练方法

恐友一定要规律作息，不能因为恐艾以后就生物钟紊乱，有不少恐友喜欢大半夜熬夜在中心反复学习，这样并不科学，保证7-8小时睡眠，避免熬夜加剧躯体化症状，很多恐友身上产生了大量类似艾滋病早期的症状，皆是由于生活规律和心理应激引发的。建议恐友们给自己定个运动计划，每日进行有氧运动（如跑步、瑜伽），刺激内啡肽分泌，降低皮质醇水平。如果内心中的确认为心理问题也是构成恐艾的一部分，建议可以采用正念冥想等方法，每天用10分钟去关注呼吸频率，自由放松，减少强迫性思维。

科学方法都是一点点交流出来的

阶段3：巩固脱恐目标与预防复发

6. 社群互助与长期支持系统

社群互助具有两面性，如果具有一定的判断和筛选能力，不容易因他人的言论而出现情绪的剧烈起伏 ，是可以加入中心Q群的互助交流群与其他脱恐者交流经验。但是如果内心不是特别稳定，或者自觉很容易受到他人暗示产生害怕，建议加入专业答疑群，定期参与在线答疑。如需要长期获得支持系统，需要在进一步了解中心专长和特色以后，关注中心各自媒体平台或微信号，获取音频课程和最新干预方法。

7. 恐艾耐受心理的韧性培养

在中心进行自学过程中，如果感受到自己有所进步，并且认为心理对恐艾的痛苦也产生了一定的作用，建议可以将将重点放在除了恐艾的其他心理冲突上，通过学习了解心理解决潜在内心冲突（如亲子关系、人际关系，家庭矛盾和性压抑问题对恐艾的加成），避免因情绪反弹再次陷入自认为的高危行为的恐惧中去。

中心公益服务的记录表

三、恐艾需要的注意事项

避免孤立应对和共病产生，很多恐友是因为总担心自己是唯一，产生了强迫思维，总是觉得恐艾算是自己的秘密，将其藏在心中，不愿意与他人分享，最终变成了孤独的一个人面对，如果有合适的在专家老师和志愿者，一定要在了解对方的基础上，尽可能把自己的情况说明白说清楚，让对方帮您分担一定的心理压力，好过一个人胡思乱想。另外恐艾症是一种复合的神经症，并不能单纯以强迫症来认定就是恐艾症，这会比较武断。恐艾常伴随焦虑、抑郁等共病，若症状持续3个月以上，建议结合精神科医生评估是否需要药物辅助。

网络上没有办法产生足够的安全信号，也没有办法让恐友彻底脱恐成功，在警惕网络误导，选择唯一固定平台或医生老师志愿者交流学习，减少各方面矛盾信息干扰。

如果按照以上的一些简要方案，多数恐友可在2-6周内显著缓解痛苦，长期坚持配合恐艾心理或药物治疗可彻底脱恐。如需进一步获得指导效果，还请多花一些时间和精力了解中心。中心永远是各位恐友背后最坚实的靠山，祝恐艾恐友们越来越好，早日脱恐成功。

老图：我们永远保护着您