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“没有在深夜痛哭过的人，不足以谈人生”这句道出成年人的世界实属不易的话语，却被一位27岁的杭州姑娘唐羽（化名），改成了这个样子：“没有见过凌晨2点的夜空，不足以号称年轻人”。并且，该句话还成为她日常的口头禅。

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一句话，暴露出那位女孩的睡眠状态：18岁起，10年时间，没在2点前睡过觉。结果呢？还不到30多岁姑娘，便长出了老年斑！

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此消息一出，吓坏了不少网友，有的网友，直呼：对不起，不敢了。

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因失眠而导致身体状态急剧变差，唐羽绝非鲜例。

去年12月，浙江一位小伙因长时间熬夜，腹痛难忍住进医院，确诊为急性心肌炎，随时有生命危险，所幸，经重症医学科（ICU）抢救，才脱离生命危险。

还有，去年11月，一位杭州女子因连续3天，后半夜两点以后才睡觉，没想到过后，耳朵出现暂时性失聪，又是输液，又是调理，总算没丧失听力。

真得是，失身事小，失眠事大。

这句话，出自《冯唐成事心法》这本书。里面的失身，可不是字面意义上的献出肉体，而是指对体重失去控制，一个人在一段时间内，没能控制好体重，实属正常，而且也不影响成事，而且还在于，“失身”带来的影响，可逆。

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倘若你有“三高”（血糖高、血脂高、血压高），或者当中的一高，只要坚持慢跑、瑜伽、健步走等健身运动，短则三两个月，长则一两年，身体状态便会得到明显改善，各种“高”也往往会逐渐消退。

但失眠却不一样了，因失眠对身体造成的伤害，是不可逆的。纵使通过白天的补觉，也很难恢复到正常睡眠条件下身体所呈现的状态。

若长此以往，免疫力降低、体重增加、记忆力减退甚至猝si等等，都有可能悄然而至，结果就是未成事，或许先“成仁”了。

由此，能够看出，想成事，先睡觉，成大事，先要睡好觉，可谓“无睡觉，不成事”。

古人讲，“日出而作，日落而息。”不得不说，懂得睡觉，认真睡觉，是我们人生的头等大事。

而能够睡觉，能够持续睡好觉，在冯唐看来，更是事关个人能否成事，能否实现人生逆袭，马虎不得。

现实的情况是，我们依然不知道睡眠究竟是个什么东西，如果睡不好，我们还治不了。但睡眠却又跟成事成正比，所以显得非常重要。

在常人眼里，冯唐是位正儿八经的职场人，战略管理专家，麦肯锡公司全球董事合伙人，中信资本高级董事总经理，还是知名作家，著有《十八岁给我一个姑娘》、《万物生长》等长篇小说。

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此外，他还有另一重身份或者职业背书，那就是医学博士、华润医疗创始CEO。

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一边是成事专家，一边是医学权威，能将睡好觉看做是成事的前提，把能成事当做睡好觉的目标，绝非故弄玄虚。

睡觉，成事，正是成事的一种心法：睡好觉-强免疫-少生病-旺精力-成好事

涉及“睡眠为什么重要”、“什么是高质量睡眠”还有“如何提高睡眠质量”三个话题，冯唐则是将自己20年的职业成长经历与个人在医学领域的相关常识与理论相结合，形成的16条提高睡眠质量法则，写到了《冯唐成事心法》这本书当中。概括来讲，主要把握4个要点：

就是每天的睡眠行为都做到有规律可循。首先，作息时间要有规律。通常什么时候躺下，早一些，比如，晚上8点入睡，晚一点儿，凌晨两点进入睡眠，都没有什么大碍，但前提是要争取天天这么做。忽早忽晚，肯定不合适，要竭力避免。

其次，睡眠时间跨度要适宜。一般情况下，要保证6小时以上睡眠，但极个别人士，高质量睡足4个小时就可以，第二天，精神状态依然饱满，体力也很充沛，那么，也并不是说不可以。

将能干扰到睡眠的事情，在躺下之前，一一排除。这里面包括，解除大小便，不要让尿憋醒，更不能让屎打断了睡意，让自己回归到清醒。排除手机干扰，入睡前半小时，要将手机关机放置离床位较远的地方，至少不能做到触手可及。

倘若就是放不下手机，可以使用看书软件-Kindle,既能防止看着手机入睡，也同时保证在不干扰他人的情况下，自身在睡前获取一定量的知识。

主要有4个：第一个是水，无论是否口渴，都要养成睡前床头放一杯水的习惯，这样可有效防止半夜渴醒后，因找水使得原本很在状态的睡眠，一下子凉了。

第二个是酒或者咖啡、茶，当然，这个完全因人而宜，倘若不能起到促眠的效果，则果断放弃。

第三个是药物，在医生的指导下，选择针对引发失眠因素的药物，不可过杂，耐心调理。

还有一个就是运动。一般来讲，白天适量的运动或者处理具有一定难度的事情，还有睡前保持适度的性生活，都是有利于快速进入睡眠状态。

倘若，诸多措施均已失效，那么，就放平心态，索性接受这个事实。纵使第二天效率低些也没关系，或许中午可以补一觉，或者晚上能迎来好觉。同时，借助念力，相信自己做了许多善事，这些善行定能帮助自己入睡。倘若如此，睡眠便会出现好转。

古人讲，“日出而作，日落而息。”不得不说，懂得睡觉，认真睡觉，是我们人生的头等大事。而能够睡觉，能够持续睡好觉，在冯唐看来，更是事关个人能否成事，能否实现人生逆袭，马虎不得。

希望，你我均能保持一个好睡眠，在以后的日子里，让成事变得简单、轻松与自在一些。

@职路施语，20年职场人，专注职场领域人性研究，善用多巴胺的文字，激活你内心深处的荷尔蒙。