我们知道，胫骨是人体中最硬的长骨，而它之所以能坚硬，是需要气血来濡养的，而足三里就因其汇聚了丰沛的经水，给胫骨的生长，提供了持续不断的能量之泉。中医认为，肾是先天之本，主骨，是爹妈给的;脾胃是后天之本，主肌肉，是要靠我们后天摄取食物来维护的。因此，刺激足三里，不仅可以滋养我们的先天之本，还可以调理我们的后天之本（坚硬的骨头，必要有结实的骨骼肌来支撑和保护），也正因为如此，足三里成了万金油的穴位，刺激它，可以脾肾双调，既养护了先天，又滋养了后天，这就是其被称为长寿穴和强壮穴的原因。

一、功能与主治：

足三里：“里”通“理”，即管理、调理。要根据自己的体质和健康状况调整手法。“三理”就是理上、理中、理下。如果胃胀、胃脘疼痛，乃至有头颈心肺系统的症状，就要“理上”，按足三里的时候要同时往上方使劲；腹部正中出现不适，就需要“理中”，只用往内按就行了；如果小腹部不适，便秘或泌尿生殖系统的症状，在按住足三里的同时往下方使劲，这叫“理下”。其他的穴位，也有这样的规律。

可以治疗胃痛、呕吐、腹胀、腹泻、便秘、结核病、伤风感冒、高血压、动脉硬化、冠心病、四肢浮肿、倦怠、软弱无力、坐骨神经痛、小儿麻痹、耳鸣、眩晕、尿频、尿急、遗精等症状。

二、取穴位置：

足三里，在小腿前外侧，当犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指(中指)。

找准“足三里”有两个方法：

（1）正坐在椅子上，屈膝，足掌放平，自然平铺地面，用本人之手虎口围住膝盖，食指放于膝下胫骨前缘，四指并拢，当中指尖着处是穴位。在外膝眼之下方三寸，胫骨外缘，胫骨前肌与伸趾长肌之间。

（2）伸足取之，在膝下胫骨粗隆最高点下一寸，外开一寸处。它和阳陵泉的关系是斜上下各差一寸。即足三里比阳陵泉低一寸，再外开一寸处。阳陵泉在胫骨粗隆与腓骨小头之间，向下呈三角形，下角即是穴位，此穴压之酸困，可用之证实足三里的位置。

三、艾灸治疗：

1、刺激足三里最好的方法就是艾灸。因为通过外来热能的透入，可以加速将此处丰沛的经水气化，通过经络迅速传递到所需要的地方。因其穴位深入骨缝，周围又覆盖了坚实的肌肉，所以，点按的刺激力度远远不够。当然，也可以针刺，但总是不如艾灸宜于操作罢了。

2、艾灸有三种方法可以选择。

（1）温和灸：将艾条的一端点燃,对准足三里穴,在距皮肤2～3厘米处固定,进行熏烤,使局部有温热感而无灼痛。

（2）回旋灸：在施灸时,手持艾条,使点燃的一端与皮肤保持一定距离,但不固定,而是向左右方向移动或反复旋转施灸。

（3）雀啄灸：使艾条燃着的一端与穴位不固定在一定的距离上,而是像鸟雀啄食一样,垂直穴位一上一下移动施灸。

3、治疗功效：

（1）常灸足三里可以养生保健

能增强体力，解除疲劳，强壮神经，预防衰老，对结核病、伤风感冒、高血压、低血压、动脉硬化、冠心病、心绞痛、风心病、肺心病、脑溢血及其它病症都有防治作用。三里之灸能祛病延年，所以古来把三里灸叫做长寿灸。

（2）常灸足三里有补益肾气的作用

对耳鸣、眩晕、腰痛、尿频、遗尿、小便不通、遗精、阳痿、早泄、哮喘等有效。

（3）常灸足三里有健步作用

能加强下肢体力，防治四肢肿满、倦怠、股膝酸痛，软弱无力诸症。对胫腓骨神经痛、坐骨神经痛、小儿麻痹、脚气、末稍神经炎等均有防治作用。

（4）常灸足三里防治肠胃病

足三里是胃经的穴位，主消化系统。有“肚腹收于三里”之说。对于腹部疾病，如胃肠虚弱、功能低下、食欲不振、赢瘦、腹膜炎、肠雷鸣、腹泄、便秘、消化吸收不良、肝脏疾患、胃痉挛、急慢性胃炎、口腔及消化道溃疡、急慢性肠炎、胰腺炎、腹水膨胀、肠梗阻、痢疾、胃下垂等灸足三里穴相当有效。但胃酸过多空腹时烧心者，不宜灸足三里，灸其邻近处阳陵泉有良效。

（5）常灸足三里可治一些疑难杂症

头痛、失眠、贫血、神经衰弱、乳痛、气臌、半身不遂等均可灸足三里。

（6）常灸足三里可治其它各种慢性病

如眼疾、视力减退，鼻病、耳病、过敏性疾病都可艾灸足三里穴。

俗语说“若要安，三里常不干”。从中医角度讲,脾胃为后天之本、气血化生之源,脾胃功能强健,气血化生充足,就可以营养全身,使得人体正气强盛,外邪不能轻易侵袭,即使得病也是较轻的,可以迅速痊愈。运用我国古老的治疗手段——艾灸。长期灸足三里穴,可以起到温中散寒,健运脾阳,补中益气的作用,通过调节脾胃功能来增强人体免疫力,达到养生保健、益寿延年的目的。