随着我国教育部门的改革，学生的文化课成绩不再是唯一的升学标准，体育分被纳入升学分数的范围内，意味着我们的孩子不仅仅学习上要努力，在体育上也不能懈怠。

中考体育项目一般在每年中考前的两个月进行，也就是说在每年的4月份左右进行，因此学生应提前做好相关准备，利用业余时间进行适当的体育锻炼。

中考体育项目的总分为30分，自2019年开始学生因身体原因失去运动能力，可向有关部分提出申请免考，但仅计入总分的60%（即18分）。对于考试期间因病不能及时参加的学生，可申请缓考并给予一次补考的机会。

中考体育加试30分很关键，就算中考成绩有点小失误，如果加上体育30分，那么结果可能就完全不同了。

中考体育的项目分别有以下三项：

男生项目：

1、1000米中长跑

2、引体向上（建议体重轻、身高不是很高的同学选择选引体向上项目，相对来说得分率会高一些）或掷铅球（建议体重较重、身高较高的同学选择掷铅球，相对来说得分率会高一些）。

3、立定跳远

女生项目：

1、800米跑

2、仰卧起坐或掷铅球

（建议体型较小的 女生选择仰卧起坐，体重较重的女生选择掷铅球，相对来说这样的选择得分率会高一些）

3、立定跳远

（注：男生引体向上和女生仰卧起坐可以与掷铅球互换）

从以上项目上分析：无论是男生还是女生都要考到跳远这一项，今天咱们着重来了解一下跳远这个项目。

很多家长认为只有腿长高个子同学才能跳得远，若自己的孩子个子不高腿也不长，就不抱什么希望了，其实掌握了跳远的技巧，矮个子学生也能跳出好成绩。

以下三个注意事项是某中学体育老师的总结，希望能给屏幕前的莘莘学子带来一些帮助：

1、立定跳远的准备动作

学生两脚与肩同宽自然站立，双手向前摆起，两腿需保持伸直状态。

2、起跳动作注意事项

双手向后摆动，降低身体重心，此时双腿要向下弯曲，同学们也可以想象一下青蛙的起跳姿势，接下来两脚开始用力向前蹬地，同时双臂稍弯曲并向上摆动。

3、落地动作注意事项

落地时请记住，腹部不要挺，收紧腹部小腿尽量往前伸，这样才能够拉长所跳的距离，这时候双臂要用力向后摆动，最后落地，落地时尽量双手抱膝，确保平稳落地。

男生立定跳远的评判标准如下：

185厘米（及格：60分）

225厘米（良好：80分）

240厘米（优秀：90分）

250厘米（满分：100分）

女生立定跳远的评判标准如下：

146厘米（及格：60分）

176厘米（良好：80分）

190厘米（优秀：90分）

202厘米（满分：100分）

看了上面的分数段标准，小编也是感慨万千那，想当年我们还没有体育加试，如果有我恐怕也只能拿个及格分。

亲爱的家长朋友：您的孩子能跳多远呢？欢迎留言咨询或讨论

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