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如果我们生来就是易胖体质，遗传父母的、那就认了、老实接受肥胖且难改变的事项。另外一种状况可能是年纪大，新陈代谢变差，这个年龄段的人，的确有可能越来越容易发胖，但是如果同样年龄、同样性别的、其他人不胖，就自己胖了？就要找原因。

为什么会有这样的差异呢？可能就是跟本身的新陈代谢有关系，有些人，甲状腺素特别旺盛，本身坐在那边，即使不运动、也不时地出汗，出汗也是燃烧热量表现。甲状腺素分泌不好的人，是手脚发冷的，热量都无法燃烧，即使吃相同食物别人不胖就你胖。

最近有研究表明，可能易瘦的人她们身上棕色脂肪多，这个棕色脂肪能帮助人体燃烧热量。有没有办法把自己身上那些不好的脂肪，被储存起来的“白色脂肪”或不好的东西转变成棕色脂肪？当然是有的。换句话说，就是有方法把我们的易胖体质转变成易瘦体质。

第一：冷刺激，举例——在夏天我们可以到游泳池洗冷水澡，或多喝冷水，冬天呢到温水泳池游，因为那个水照样是低于体温的，对于刺激我们的甲状腺素是有帮助的，(喝冷水女性朋友还是不要试下)，本来我们很多人体质偏寒、我们的中医是反对喝冷水的、大家做个参考就好。

第二：刺激肾上腺素。大家发现没有？小小的紧张和压力对于学习、工作和生活都是有帮助的、也容易做出成绩。在紧张的工作氛围，会刺激更多的肾上腺素分泌。

有些人从工作岗位上退休后整个人就开始放松，那是因为他失去了紧张的刺激。

再来就是运动，记住。一定要常常运动，因为交感神经一兴奋，心跳加快，呼吸急促，你的肾上腺素分泌的这个。

所以紧张和运动对改变易胖体质成易瘦体质是有帮助的。

第三点：褪黑激素防护，现在很多人晚上都看手机、看平板，蓝光刺激人体就不分泌褪黑素了，对易胖体质是非常不利的，所以记住睡眠之后，关掉房间的灯。放下手机、平板然后就好好地睡觉不要让灯光刺激你的视网膜。