最美四月天，也是春天的最后一个月，有清明、谷雨这两个节气，过了清明节之后，天清地明，流转于这一时期的阳气，也是明显的更加清新了。

从中医养生的角度来讲，想让我们的身体不堵也不湿，阳气充足，那么从春天的后半段开始，我们应该顺应自然，与自然同气相求，今天就跟大家分享3个调理的方法，分别是调饮食、调身心、调神志。

1、调饮食——让我们的身体排出湿气和郁滞

春天宜食芽。李时珍说豆芽为“开春第一吃”，吃了之后清新养生，能“顶”出陈年的湿气、郁滞在体内的垃 圾。

中医认为，黄色入脾，所以吃黄豆芽，就是给脾胃“松土”，让脾胃运转的更有力。脾胃好了，气血才能“生化”出来。尤其是肝气犯脾，脾胃湿热、便秘、气血不足的人群，就适合多吃黄豆芽。

我们可以选适量的黄豆芽、韭菜、胡萝卜、生姜煮汤喝，也就是豆芽韭菜汤。借助黄豆芽健脾祛湿热的能力，帮我们把身体的陈年湿气、垃 圾都排出来；搭配韭菜温中、行气、散血、解毒的作用，既能养阳也能疏肝；胡萝卜健脾化滞，补肝明目。这样煮出来的黄豆芽韭菜汤，肝脾同调，能疏能补，清明后就适合煮来喝。

2、调身心——让我们的身体和精神都像嫩芽一样舒展

春天的最后一个月，温度上升，阳气生发，我们人体也是一样的。

这个时候我们很多人喜欢去踏青、露营、登高、游湖、放风筝等等，在春光中舒展我们的四肢，可以使自己精神愉悦，同时增强体质，提高抗病能力。

调节身心，这时候建议大家可以去开阔、植被丰富的地方踏青，感受春气，滋养肺气，让更多的清气被吸进来，更多的浊气被呼出去；也可以去湖边，去露营，全身心地感受大自然，在复杂菌群环境里待着的人，免疫力也能得到很好的锻炼；爬山也可以，山林中的土木较多，可以补脾土，可以疏肝木。

3、调神志

春天属肝，很多人容易情绪急躁或者抑郁，所以调神志也一样重要，今天给大家分享一个呼吸法，让我们吐出陈腐之气。

这个调神方法叫作“天地呼吸法”，我们可以闭上眼睛想象一下头顶盛开着一朵莲花，感受头皮、手掌、脚掌都放松，吸气时想象着气从头顶上的莲花进入身体，呼气时气从脚底的涌泉穴流出；每次练习3-15分钟，一天可以早中晚练习3次，结束后，用手掌放松地拍拍头皮，帮助我们疏通气血。

基本上这样呼吸10分钟之后，身体就会放松一些。有可能会连连打哈欠，那就是身体的阴阳开始交通了；适合睡眠不好，情绪紧张的人群。

当我们的身心、神志都得到舒展的时候，这个春天对我们来说才是最滋养的。

以上就是我们今天分享的内容，中医讲究辨证论治，大家如果有身体不适，不要盲目用药，请及时线下就医，在专业医生的指导下对症调理，我是中医李梦阳。