你好啊，我是田田！一边带娃，一边自我成长的二胎宝妈。喜欢写一手温暖的文字，带给你不断向上的力量，愿我们能与孩子一起终身成长。

说到快速成长，你是不是会想到早睡早起、运动，看大量的书，学习课程，逼自己养成一些好习惯等。

最后发现即便做到了这些，自己的认知和能力，仍然没有很明显的提升，生活状态也没大的改善和进步。

你开始陷入困顿，觉得努力和自律，读书和学习都没有什么用，甚至放弃读书和学习。关于这个问题，作家周岭在《认知驱动》一书里说过:

习惯好养成，持续输出和实践并不容易。

一个人想要真正提升自己，输入和输出势必形成闭环。如果一味地满足于输入，提升效果就会大打折扣。

我们每天不停歇的看书，看文章，希望获取更多的知识和信息，大脑就像是一个有漏洞的袋子，虽然能装进很多东西，但是没有经过加工处理，装的越多，漏的越多。

所以，应该重视的你有多自律，不是读了多少本书，不是一味地输入，而是把接收到的信息进行加工处理和应用。

写不出来就证明大脑接收的知识没有充分理解和吸收。

因此，而是你真正理解了多少，吸收了多少，又实践了多少。

在写作领域有一个这样的公式:思考＞输出＞输入。

因此，想要自我提升和成长，思考和输出应当是占据最大比例的。

每天应该花在思考上的时间占据50％，输出占据30％，输入占据20％。

用《认知驱动》里的一句话概括，就是:

重技能辅习惯，重输出辅输入。

为什么思考和输出最重要？

首先，获取新知后思考会强迫你将学过的知识、看过的书籍内化到自己的身体里，能够用自己的语言表达出来。

这就是学习新知识的过程，把接受到的新知识与大脑里原有的旧知识进行连接和缝合，新知识才会更加牢固的存储在大脑里。

其次，每日复盘思考能够强迫你对自己这一天的所作所为进行反思，找出做的不好的地方，加以调整和改进。每日进步一点，乘以365天就是一个非常大的提升和突破。

最后，每当有触动自己产生情绪的事，无论是激动的、兴奋的、愤怒的，抑或是悲伤的情绪，这时，都要停下来想一想，为什么自己会产生这样的情绪？

每个人的内心都会有一些阴影，当发生的某件事情触碰到我们内心的阴影，就会产生强烈的情绪。

好的阴影对我们的成长当然是有正面、积极的影响，坏的阴影也会有负面、消极的影响。

因此，我们既要寻求向外的突破和成长，同时也要向内探索，解决我们内在的卡点。

有时候提升行动力和获取力量的途径都是在里面。

再说输出，其实输出并不一定是非要看了书，学了课程，才能有所感悟，有所输出。老话说:处处留心皆学问。

任何时刻，都可以捕捉生活的点点滴滴，去写下感受和总结。

比如，在与别人聊天的时间，发现别人某句话说的特别好，展现出高情商的魅力，你就可以把那句话记下来，写一写这句话说的好在哪，你以后在哪些场合可以用得上。

再比如，看到别人做事的方式，有值得学习的地方都可以把它记录下来，或者讲述一遍。

这个记录和讲述的过程，能够让自己形成肌肉记忆，再遇到相同的场景，就会按照自己提前想好的方式去应对。

所以说，思考和输出应该是一体的。随时随地记录自己的所思所想，捕捉灵感，只要有所输出，就会有所收获和成长。

写在最后：

想要获得真正的成长和进步，最重要的是要有主动的心态，同时有些功利心。

从生活的点滴，与每天获取的信息中，筛选到对自己有利的一部分去实践，或者去输出自己的感悟和观点。

当你耐心地输出一篇有价值的文章，比匆忙看完一本书更重要。

作者介绍：【田田向上】

一个坚持早起1000+天，28岁觉醒，零基础自学理财、育儿、写作的全职妈妈。起点虽低，仍拼尽全力向上生长，相信努力＋自律定能换来我想要的生活，相信知识能够改变世界，终身学习践行者。

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