在婚姻关系里，你是不是经常会忍不住和伴侣说这些话：

你为什么不能理解我的感受？

你为什么不能对我有点耐心？

你为什么看不到我为你、为这个家的辛苦付出？

如果你爱我就不会这样对我

……

​

如果是，那说明你对伴侣有过多的期待，而你在婚姻里所有的痛苦和内耗都是来自于过多的期待。

在《亲密关系》里有这种一段话：在刚开始谈恋爱的时候，期望就是通往地狱之路。

因为期望会把接受和让人自由等充满爱意的感觉挡在门外，如果我不能接受别人现在的样子，或者不让他们自由的走自己的路，那么我就不是真的爱他们。

我只是想从他们身上得到满足，与他们建立亲密关系的目的，并不是为了爱，而是为了满足我们小小的自私需求。

为什么我们会对伴侣有过多的期待？

想知道我们为什么会有期待，就要先明白我们为什么会去谈恋爱？

你可以回忆一下，当初自己为什么会选定这个人？是否因为曾经错以为只有他能弥补你童年时所欠缺的归属感和价值感。童年时期，或多或少我们都会感受到父母的忽略或冷落，特别是父母打骂或是逼迫我们的时候，都会在我们心理发育不完善的时期留下阴影。

因为我们没有感受到足够的归属感和价值感，就会认为父母是不够爱我们的。因此，在成人以后，会寄希望于亲密关系中去获得童年缺失的爱、价值感和归属感。

因此，我们总是在婚姻里渴求被爱、被认可和尊重。

如果得不到这些，我们就会产生不满、抱怨甚至怨恨，这些情绪就是我们产生内耗的最大根源。

那要如何做到不把童年欠缺的情感寄托于伴侣身上！

既然这份情感的伤害是来自于童年，就要回到童年去疗愈自己，让自己重新被爱填满。

做到这一点，就需要放下童年对父母的怨恨，不要把童年时期被父母打骂或忽略，当做是父母不爱你的证据。

有可能你现在也是父母了。试想一下，面对小孩子的顽皮和频繁闯祸，我们难免不会因为生气和一时愤怒打骂孩子，但并不代表我们就不爱自己的孩子。

回到我们小的时候，虽然父母因为忙于生计，偶尔会对我们有所忽略或打骂，但不代表他们不爱我们。

相反，正是因为爱才会生出恐惧和担忧，而这种情绪处理不能用正确的方式表达出来，就会给幼年的我们造成心理阴影。

这更加证明父母是非常关心和爱我们的，要从心里去理解他们当时的处境，或许他们只是没有现在这样好的条件去学习，所以，父母爱我们的方式永远是从个人视角出发的。

但，他们一定是爱我们的，这一点无可置疑。

因此，我们要从心里去感恩父母，感恩父母给了我们生命，抚养我们健康长大。

只有我们发自内心的去感恩父母的时候，才能从心底生出爱，才能感受到自己从小到大是被爱着的，是并不缺少爱的。

所以，当你能够感受到自己并不缺少这些爱，你是一个有能力追求幸福、独立的个体。

因此，你并不需要从你的伴侣那里获得一些额外的关注和认可，这样你就不会对伴侣有过多的期待、不会依附于伴侣身上生存，因为这些东西你都可以从自己身上得到，内心也能变得特别强大。

只有当自己成为一个独立的灵魂时，才能够用平等、成熟的态度去看待婚姻关系，从而拥有真正健康的婚姻关系，进而从婚姻关系中获得滋养和幸福。

以上就是田田今天的全部分享，谢谢你的阅读、点赞和分享。

我是靠读书和自省得以摆脱8年婚姻内耗的全职妈妈，持续专注分享关于【女性成长+婚姻情感】的干货内容，希望我们都能离幸福越来越近，一起努力，持续相遇！

作者简介：

92年自媒体创业者；坚持4年早起看书学习；

起点虽低仍尽全力向上生长；传递温暖和力量；

女性成长；婚姻情感；读书分享。

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