导语：随着社会的发展，很多女性都不想面临衰老，虽然我们不能抗拒衰老，但是我们可以通过改变饮食习惯和生活方式，来延缓衰老，除了保持良好的生活习惯，适当的运动，保持愉快的心情外，多吃一些碱性食物，补充雌激素，对于女性延缓衰老有着非常重要的作用。今天小编就给大家介绍几种这样的碱性食物。

女性更年期别太节俭，多吃7种碱性食物，坚持1项运动来补充雌激素

1，昆仑雪菊

昆明雪菊是一种纯天然植物，功效与作用很大，它有着神奇的天然淡斑祛痘功效，还能美白肌肤，抗氧化延缓衰老，常吃让你越来越年轻！

2，黑芝麻核桃粉

黑芝麻核桃粉营养很丰富，芝麻能起到益气补血的作用，核桃有健脑益智的作用，黑豆则有美白抗衰老的功效，所以常吃对身体大有益处！

3，银耳

银耳是女人很好的滋补佳品，有美容养颜补气血的功效，它含有的酸性多糖类物质，还能够增强人体免疫力，起到延缓衰老的作用。

4，葛根粉

葛根粉有美容养颜的功效，并且含有能模拟雌激素的异黄酮，能调理女性体内雌激素的分泌，女人常吃葛根粉可以帮助抗衰老，增加皮肤弹性！

5，黑糖

黑糖都知道是对女人非常好的食品，它含有一种叫做“糖蜜”的多糖，具有较强的抗氧化功效，能补气养血，调节内分泌，并且还可以美白抗衰，减少老年斑的发生！

6，桂圆

桂圆适量吃是有好处的，并且都喜欢用桂圆干泡水喝，其含有丰富的维生素，具有益气补血的作用，长期食用还有美白抗衰的功效！

7，葡萄干

葡萄干营养丰富，其中许多营养高于葡萄，每天适量的吃点，能很好地改善贫血，并且对美容养颜、抗衰老也有一定的作用！

坚持这1运动补充雌性激素

现实中有些女性虽然已经到了更年期的年纪，但外貌上却一点也看不出来，无论是她们的身材还是精神状态，依然像年轻时那样充满魅力，其实她们的秘诀就是坚持运动。坚持锻炼自己的身体释放压力，衰老的速度就会减慢。

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结语：马上就到了秀身材的夏季了，希望你可以通过这项运动，遇见更年轻的自己，能穿上自己想穿的衣服。