平板支撑，对于训练的场地没有特殊的要求，只需要一块瑜伽垫就能够轻松的完成。千万不要小瞧这样一个简单的训练动作，这个动作其中蕴含着很多的健身益处，近几年以来也成为许多女性健身计划中不可缺少的一部分。

如果女性朋友每天能够坚持做5分钟的平板支撑，对于身体来说将会获得诸多好处，接下来就让我们一起来一探究竟。

首先，平板支撑是锻炼核心力量的黄金动作，核心肌群在我们的日常生活中起到至关重要的作用，对于女性朋友的身体健康也是十分重要。

核心肌群主要包括腹部、背部以及臀部肌肉，这些肌肉不仅能够支持脊椎减少腰背疼痛，同时还能够帮助改善体态，提升身体的平衡以及稳定性。

对于长期穿高跟鞋或者是长期伏案工作的女性而言，强大的核心肌群尤为重要。

核心肌群强健能够有效预防和缓解因姿势不良引起的各种问题。

其次，平板支撑对于塑造身材也有着不可忽视的作用。在进行平板支撑的时候，能够充分激活身体的多个肌肉群，尤其是深层肌肉群，而深层肌肉群则有助于塑造出腹部线条以及紧实的背部肌肉。

再者，平板支撑还能够帮助提升运动表现。在一些常见的运动项目中，例如游泳，网球，高尔夫等等，这些运动都需要拥有强大的核心力量。

而平板支撑恰好能够帮助提升核心，进而提升运动表现，增强运动能力。

另外，平板支撑还能够帮助提高日常活动的效率，例如抱孩子提重物或者是弯腰捡东西的时候，也要运用到我们的核心肌群。

平板支撑因为其高效便捷，深受广大健身人士的喜爱，如果你想要改变自己当前的身体状态，建议大家每天可以睡前拿出5~10分钟的时间进行平板支撑的锻炼。

刚开始的时候可能坚持不了那么长的时间，可以从半分钟一分钟开始做起，慢慢的延长坚持的时间。

当然平板支撑虽然对于女性朋友而言有诸多益处，但是也要确保动作的标准性，不要忽视动作的细节，只有将动作做到足够标准，才能够获得其带给身体的改变。