糖尿病，是一种非常常见的慢性疾病，据统计，全球超过4.15亿人患有糖尿病，而中国是世界上糖尿病患者最多的国家之一。一些人可能会觉得，糖尿病只不过是一种“血糖高”的病症，没有什么大不了的。
但实际上，血糖高对身体的影响非常大，它会引发一系列并发症，如心血管疾病、肾病、失明等等。但大多数都不知道自己已经患上了这个疾病，那我们平时怎么才能早发现它呢？下面就让我们来看一看。
身体2处“发痒”，或说明“血糖”已经超标，不要认为是皮肤病1、皮肤发痒
我们都知道，皮肤病是一种比较常见的病症，但是如果出现了长时间的皮肤瘙痒，却没有其他明显症状，那么很可能是因为血糖升高引起的。
当血糖水平过高时，会影响到神经末梢和血管，导致皮肤发痒、干燥和出现红斑等症状。如果这些情况经常出现，就需要去医院检查一下是否患上了糖尿病。
2、耳朵发痒
耳部也是非常容易出现瘙痒的地方，但是如果耳朵长期发痒，并伴随着耳屎增多、听力下降等症状，就需要高度警惕，因为这些症状很可能是由于糖尿病引起的神经病变所导致。
当血糖水平升高时，会损伤全身各个器官的神经末梢，而耳朵里面的神经末梢也不会例外。如果这种情况持续存在，建议及时到医院进行检查。
为什么血糖升高了，皮肤会瘙痒呢？1、血糖过高导致神经损害
高血糖对神经系统的影响是非常大的。当血糖水平长时间处于高位时，会对神经系统产生明显的损害。这种损害特别容易表现在末梢神经上，而末梢神经正是我们皮肤的主要神经支配区域之一。
当末梢神经受损时，就会导致皮肤感觉异常，进而引起瘙痒。实际上，这也就是为什么很多糖尿病患者会出现手脚麻木、刺痛等神经损害症状的原因。
2、高血糖导致皮肤干燥
高血糖还会影响皮肤的水分含量。当血糖过高时，体内的水分会被排出大量的尿液中，导致体内水分不足。这样一来，皮肤上的水分也就会受到影响，变得干燥缺乏弹性。
干燥的皮肤容易引起瘙痒，因为皮肤的角质层已经破裂，容易受到外界刺激和感染，进而出现瘙痒症状。
3、高血糖导致皮肤感染
高血糖还会对免疫系统产生很大的影响。当血糖过高时，身体的抵抗力会下降，从而容易感染各种细菌和真菌。
皮肤感染是一种常见的并发症之一。感染后的皮肤局部会红肿发热，并伴有明显的瘙痒症状。
避开这3件事，血糖稳定不飙升！1、避免过多的饮食摄入
饮食摄入量是影响血糖升高的主要因素之一。当我们进食过多的食物时，身体会释放出更多的胰岛素来促进葡萄糖的吸收。如果身体无法吸收或者利用这些葡萄糖，它们就会积累在血液中，导致血糖的升高。
因此，为了保持血糖的稳定，我们应该避免过多的饮食摄入。可以通过减少饮食量、控制食物的热量和营养成分来实现。此外，在选择食物时，也应该选择低GI值的食物，例如全麦面包、糙米和豆类等，这些食物可以缓慢地释放出葡萄糖，并有利于控制血糖。
2、避免长时间不活动
长时间不活动也是导致血糖升高的主要因素之一。当我们长时间坐着或者躺着时，身体无法有效地利用葡萄糖，从而导致血糖的升高。
因此，为了保持血糖的稳定，我们应该避免长时间不活动。可以通过适当的运动来实现。建议每天进行适量的有氧运动，例如快走、跑步、游泳等，以帮助身体更好地利用葡萄糖，并控制血糖的升高。
3、避免过度的压力和焦虑
压力和焦虑也是导致血糖升高的主要因素之一。当我们处于过度的压力和焦虑时，身体会释放出肾上腺素和皮质醇等荷尔蒙，这些荷尔蒙可以促进葡萄糖的产生和释放，从而导致血糖的升高。
因此，为了保持血糖的稳定，我们应该避免过度的压力和焦虑。可以通过适当的放松技巧来实现。例如，可以进行深呼吸、冥想、音乐疗法等活动，以帮助舒缓身心，降低压力和焦虑。
血糖的不稳定会影响人们的身体健康和情绪状态，因此我们需要注意调节饮食、运动和生活习惯，避免血糖飙升。
尽可能选择低糖、低脂的食物，适量运动，保证充足睡眠和缓解压力、焦虑都是控制血糖的有效方法。只有在日常生活中坚持这些良好的习惯，才能使我们的身体得到充分的保护。
