你知道吗？小小的砂糖橘全身都是宝，富含维生素C，能够促进消化，预防心血管疾病，提高免疫力，有助于抗氧化，控制体重，改善心情，支持眼睛健康，促进骨骼健康等等都是它的本领。

砂糖橘是冬季的应季水果，每年10月至12月是其成熟期，也是最佳食用期。有荔浦砂糖橘、武鸣砂糖橘、梧州砂糖橘、桂林砂糖橘等，其中以荔浦砂糖橘最为出名，被誉为“砂糖橘之王”。

砂糖橘果实中含有维生素、矿物质、膳食纤维、蛋白质、氨基酸等基本营养物质。在柑橘类大家族中，砂糖橘的钾含量及胡萝卜素含量最高，因此有保护视力、提高机体免疫力的作用。砂糖橘还能促进胃肠蠕动、预防便秘、消除疲劳，原因在于它富含维生素A、β-胡萝卜素、膳食纤维、视黄醇等成分，还含有B族维生素以及钙、磷、镁等人体所需微量元素。

砂糖橘含糖量较高，一次吃太多砂糖橘就相当于吃进太多糖，会让人感到口干舌燥、喉咙干痒。砂糖橘含有丰富的胡萝卜素，但短期内如果摄入太多，胡萝卜素就会沉积在皮肤角质层，让皮肤变黄。但好在持续2到6周就能消退，所以对身体不会有危害。

此外，砂糖橘里85%都是水分，蛋白质、脂肪含量很少，如果孩子吃太多砂糖橘，相当于灌了个“水饱”，等到吃正餐的时候就会没有胃口，容易影响其他蔬菜、谷物、肉类摄入，进而造成营养不良。

膳食宝塔提倡的均衡膳食建议中，水果摄入的原则是：健康成人每日达到200—350克，且品种达到2—3种。所以，每日吃3—5个砂糖橘就足够了，并且要与其他水果均衡搭配。