有些朋友下定决心想减肥，控制饮食、规律运动，但是他们会发现自己稍微增加点运动量，就会气喘吁吁、肠胃不适，还很容易感冒，这种情况多半是虚胖。

虚胖的人主要都有哪些特征呢？

1. 身上的肌肉比较松软，而且容易下垂；

2. 容易疲倦、乏力，稍微活动一下就气喘吁吁，感觉很累；

3. 平时吃的不多，但就是比较胖；

4. 上半身明显比上半身胖；

5. 手脚容易肿胀，小腿上的袜子勒的印子需要很久才能消失；

6. 面色苍白，懒得说话，也懒得动；

7. 小便颜色偏淡，排尿时间长，大便较为稀薄等。

中医认为，虚胖的人“虚”是“本”，“肥胖”是“标”，如果我们脾气虚弱，不能履行它运化的职责，那么我们体内的水湿就会难以被运化滞留在人体，表现在体外就是肥胖。

脾虚的时间长了，可能会伤到肾，继而出现怕冷、手脚冰凉、大便稀烂等表现，所以虚胖的“虚”大多指的是脾虚和脾肾阳虚。

中医调理虚胖，讲究标本兼治，通过健脾、和胃、补气等多方面综合调理达到减肥的目的，让我们体重下降、身体健康。

日常饮食中要多吃健脾养胃的食物，如山药、薏苡仁、莲藕、红枣、冬瓜以及各种豆类等；

可用参苓白术散，加上防己黄芪汤一起加减调理，药用茯苓、白术、党参、甘草、生姜、黄芪、大枣等；

此外，还要养成良好的饮食习惯，一日三餐要定时、定量的吃，少吃宵夜，不暴饮暴食，少吃酸辣、干硬、过甜、油炸、生冷等有刺激性和难以消化的食物，以保护脾胃之气。

日常饮食中要多吃些健脾益肾的食物，如莲子、黑豆、板栗、山药等；

可以用真武汤，和苓桂术甘汤一起加减使用，药用白术、附子、桂枝、生姜、茯苓、芍药、甘草等；

此外，保持规律饮食、适量运动也很重要，能够改善血液循环、健运脾胃，促进其运化水谷精微的功能，让我们的营养补充到位。

对于虚胖的朋友，除了中药汤剂以外，我们还可以综合运用刮痧、拔罐耳穴、针灸、推拿等方式减轻肥胖。

其实，我们要明白，减肥不仅是为了美丽，更是为了健康。

减肥不但能提升我们的身体素质，塑造优美的曲线，还能降低糖尿病、高血压等疾病的发生几率。

减肥成功没有偶然，只有我们保持积极进取的态度，坚持住，管住嘴、迈开腿，就一定能够收获自己想要的结果。

最后，关于肥胖、便秘方面，我总结了一套方法，已经帮助了很多朋友，如果你有这方面的困扰，不清楚自己的肥胖类型，可以在评论区留言，我来帮助你。