人间百善孝先行，九九重阳敬老情，又是一年秋风起，又到一年重阳日。

明朝张岱在《夜航船》中如此解释重阳的由来：“九为阳数，其日与月并应，故曰‘重阳’”。古人认为，九月九日是吉祥的日子，有长久长寿的含意，所以重阳节也是敬老节。在这一天，人们会登高远眺，遍插茱萸，祈愿家中老人长寿平安。

那么，在这样一个敬老爱老的节日里，如何更好地关爱父母呢？关爱父母，有人会说：带父母旅游，吃尽世上珍馐；有人会说：如歌中所唱，要“常回家看看”；也有人会说：关爱健康，要关心父母的睡眠质量。

事实确实如此，随着年龄增长，父母的睡眠时间越来越短，一到晚上常有辗转难眠、频繁夜起、失眠多梦、越睡越累的现象出现。据《2022国民健康睡眠白皮书》统计，在中国，42%的老年人入睡时长超过半小时，失眠率高达21%，老年人群已经成为难入睡、频繁失眠的“重灾人群”。

众所周知，优质的睡眠是父母健康的保护神。如果长期的睡眠不足，不仅会影响肝、胆等器官的正常运作，使身体长期处于亚健康状态；更有甚者，会诱发肠胃、心脑血管等疾病，甚至威胁生命健康。

其中，睡眠不足的危害在男性身上表现得尤为明显，不仅会加速衰老，导致秃顶脱发；严重者还会造成心血管堵塞、记忆力衰退、暴躁易怒、免疫力下降。此前，《Cell》杂志上发表的一项由美国哈佛医学院的神经科学家进行的研究，睡眠不足会影响寿命的长短。

为了帮助更多父母实现好睡眠，怀着感恩和关怀的心，由中国睡眠研究会举行的“好梦中国·向3亿人说晚安”的科普公益活动发布的《睡眠指南》给出了睡眠指导建议，其中以岭药业研发的益肾养心安神片就是专门解决中老年人睡眠碎片化的中医药，可以补肾填精、宁心安神，改善父母的睡眠状态。

除了用药建议外，指南还指出，适当的运动也可以促使大脑内生成一种令人镇静和舒适的物质，即内啡肽，可以使失眠患者加快入睡，并增加深睡眠的时间。这里要注意的是运动也不能过于疲劳。对于中老年人来说，每天下午快步走30分钟到60分钟，或者采用瑜伽、太极、八段锦等更为舒缓的运动，可以帮助快速入眠。

此外，牛奶是理想的滋补品，临睡前喝一杯，可催人入睡，对中老年人尤其适合。或者临睡前听一段柔和、舒缓的音乐、泡一个舒服的热水澡，都可以帮助舒缓心情，从而安然入睡。

也许是一次节日的问候、一次降温的叮嘱、一次健康睡眠理念的普及等等，这些日常的小小关心也可以让父母幸福很久。值此重阳，让我们一起登高望远，回望来时路，感念父母恩。