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进入冬季，很多人的健康状况开始变得不稳定，你是否有过在寒冷的冬天一不小心就觉得身体很疲惫，甚至感到腰酸背痛，特别是上了年纪的人，总会觉得越来越容易“着凉”？
其实，很多时候这些症状和我们肾脏的健康有着密切的关系，冬季是肾脏问题的高发期，尤其是肾病患者，往往容易因为一些不良生活习惯而加重病情，甚至引发肾衰竭。
那么，冬天有哪些事情我们是该特别注意的呢？你是否意识到，一些看似无关的小习惯，其实可能对肾脏造成了伤害呢？
我曾在医院遇到过很多患者，他们原本肾脏功能较好，但由于冬季时不注意保暖，或者生活习惯不健康，导致了肾脏的进一步恶化。
尤其是一些肾病患者，常常因“冬季”这一特殊的时节，加重了病情，寒冷的天气本就让身体的代谢变慢，肾脏负担加重，若加上日常生活中的一些不当做法，后果往往是“雪上加霜”。
比如说过度热水泡脚反而伤肾很多人冬天会觉得手脚冰冷，尤其是晚上会选择用热水泡脚来舒缓疲劳，的确，泡脚能够帮助放松身体，但对于肾病患者来说，这种习惯却可能加重肾脏的负担。
举个例子，之前有位患者一直有泡脚的习惯，每天晚上总是喜欢将双脚浸泡在热水中，她觉得这样能让脚部暖和起来，减轻寒冷带来的不适。
可问题是，热水泡脚虽然能促进血液循环，但如果水温过高，会导致全身血管扩张，尤其是在冬季，外界温度低，体内的血管本身就已经收缩了。
突然进行热水泡脚，不但会给心脏增添负担，而且可能致使肾脏血流量减少，进而影响肾脏排毒功能。
要知道冬季时，身体血管收缩，处于一种自然的“节能”状态，肾脏也因此相对“懒散”，代谢能力变差。
如果此时进行过热的泡脚，尤其是过多热水的刺激，会使得下肢的血管扩张过度，血流集中到下肢，而导致肾脏的供血不足，影响其正常的代谢与排泄功能。
对于肾病患者而言，这种行为无异于“火上浇油”，久而久之，可能加重肾脏的负担，甚至引发肾衰竭。
长时间穿戴湿透衣物冬季下雪或阴雨天气较多，人们往往容易因为湿衣服而不自觉地让肾脏受冷。
比如，有些人在外面下雨或者雪天未能及时更换湿衣服，尤其是外套、裤子这些衣物湿了，却没有及时处理。
尤其是冬天气温较低，湿透的衣物会让体内的寒气迅速进入体内，肾脏直接暴露在外界冷空气的影响下，很容易让肾脏的血流量受到限制，影响肾脏的代谢。
之前有一位经常外出的患者，冬天经常忙于在室外工作，难以避免湿透了衣服才回到家里，有时因为没空换衣服，湿透的衣物一直穿着，直到回家才换下来。
他并不觉得这有什么大问题，直到有一次感到腰部持续酸痛，检查后发现肾脏功能轻微下降。
原来，他的习惯让肾脏处于一种持续的“受凉”状态，湿衣服和寒冷的环境不仅让他的肾脏负担加重，还影响了身体的血液循环，最终导致肾脏功能出现了问题。
这种生活习惯其实是非常普遍的，尤其是户外工作或者长时间待在低温环境中的人群，他们对寒冷的感知变得麻木，往往忽视了湿气对肾脏的伤害。
湿气是一种传统中医所说的“寒湿”，它直接影响到体内阳气的流通，而肾脏作为主掌水液代谢的脏器，更是最容易受到“湿寒”侵袭。
长期暴露于空调环境寒冬之际，不少人惯于待在有空调的室内，特别是北方地区，许多人会开启中央空调或者电暖器来取暖。
虽然空调能够提供温暖的环境，但在这种环境下，空气的湿度却往往较低，长期暴露在干燥的环境中，容易引起体内水液的流失，导致肾脏的代谢失衡。
例如，我之前有位患者，每天从早到晚几乎都待在空调房里，虽然空调温度适宜，室内很温暖，但她发现自己逐渐出现了口干舌燥、尿液减少等现象。
有一天，她感到腰部隐隐作痛，经过检查后，才知道自己的肾功能已经出现了轻微的异常。
要知道这是因为长期处于空调环境中，空气的干燥让她的体内水分迅速流失，而肾脏需要持续维持水分平衡，长期这样下去，肾脏负担就加重了。
而且空调对人体的影响并不仅仅是温度的调节，它会将空气中的湿度降低，从而使得体内的水分蒸发加速，在水分补充不足时，肾脏只能承担更多工作以维持水分平衡。
这种环境长期存在，肾脏的代谢和过滤能力会逐渐降低，进而可能引发各种肾脏问题，尤其对于已经有肾病的人群，空调环境无疑是一个潜在的危险源。
食物过于咸冬季的时候，很多人喜欢吃一些重口味的食物，很多人认为，冬天食欲下降，吃点咸的东西会更有食欲，殊不知，过量的盐分摄入对肾脏的危害是巨大的。
有位患者很喜欢吃咸菜，每餐必备，虽然年纪大了，但他并没有意识到自己每天摄入的盐分远远超过了推荐的量。
随着时间的推移，他开始出现了浮肿、乏力等症状，最终经过检查才发现，自己的肾功能明显下降。
实际上，过多的盐摄入是许多肾病患者没有意识到的“隐形杀手”，大量的钠盐增加了肾脏的“过滤”压力，迫使肾脏不停地排除多余的钠离子，这种持续的工作会导致肾脏功能逐渐衰退。
尤其是对于有高血压病史的人来说，过多的盐分摄入不仅加重了高血压，也直接影响了肾脏的血流和代谢。
一定记住冬季是肾脏健康的特殊时期，很多不常被提及的生活习惯，往往隐藏着对肾脏的巨大风险。
若能在冬天避免这些容易被忽视的误区，我们的肾脏将更加健康，肾病患者的病情也能得到有效控制。
以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生
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参考文献[1]]徐佳慧.慢性肾衰竭病人饮食干预的研究进展,全科护理,2024-05-24
