正常情况下，肝脏具有分泌胆汁、调节代谢、解毒等功能，是人体重要的器官之一，但它却十分“沉默”，很多肝病患者在早期通常没有明显的症状，不易被发现，等到疾病确诊时往往已经到了晚期阶段，严重影响疾病的治疗和预后。早期发现肝病，在日常生活中做好科学养肝护肝的措施，显得尤为重要。

由于年龄的增长，中老年人脏器功能逐渐减退，而且随着生活方式发生改变，生活习惯不良等，这些都可能会影响肝脏健康，导致肝不好。出现以下这些症状，可能是肝不好的信号，当肝脏的代谢与合成功能出现问题时，会对消化功能造成影响，特别是脂肪类食物的代谢，使患者出现食欲不振、厌油腻、乏力等。若肝脏代谢紊乱导致毒素堆积，此时会出现面色晦暗，而胆红素代谢异常会造成黄疸，这也是肝病的重要表现之一。此外，肝不好的患者还可能会有睡眠质量不佳、失眠多梦、抑郁寡欢或烦躁易怒等其他表现，需要引起重视。

吃护肝药对保护肝脏有用吗？

护肝药是对保护肝脏功能一类药剂的统称，比如护肝片、谷胱甘肽片、水飞蓟素胶囊等。很多肝病患者不论病情轻重，总是喜欢吃点护肝药，误以为护肝药多服、常服不会有害处，但护肝药也需要经过肝脏进行代谢，滥用护肝药会增加肝脏的负担，甚至会造成肝脏损伤。

1、肝病患者要谨遵医嘱服用：肝病患者如果有服用护肝药的需要，必须要在医生指导下合理用药，切忌盲目用药，不加节制，否则不仅没有起到保肝护肝的作用，甚至还可能增加肝脏负担，加重病情。在服用护肝药时，需要注意年老体弱者可能同时患有多种慢性病，需要判断清楚是否可以一起吃，还要避免服用损伤肝脏的药物，定期检查肝功能。

2、健康人不需要吃护肝药：如果是肝功能正常的人，一般是没有必要吃护肝药的。现在大家的健康意识不断加强，部分人即使肝脏没有问题，也想试图通过吃护肝药来达到养肝护肝的目的，殊不知，乱吃护肝药反而更加伤肝。比如，存在脂肪肝的人若肝功能正常，可先通过合理饮食、适当运动锻炼等进行改善，保持良好的生活习惯。

做好这几点，科学养肝护肝

肝功能受损会使身体健康受到影响，在日常生活中保护肝脏健康是十分重要的。俗话说“三分在治，七分在养”，科学合理养肝护肝必不可少，需要注意以下的三个方面：

1、饮食均衡，营养搭配

饮食与肝脏的养生保健有着密切关系，合理膳食有利于肝脏的健康。含蛋白质较多的食物，如鸡蛋、瘦肉、鱼类等，能够保证肝脏所需的营养，米饭、面条等食物的主要营养成分是碳水化合物，可以为肝脏提供能源，脂肪也是肝脏的能量来源之一，但脂肪过多容易沉积在肝内形成脂肪肝，破坏肝细胞而使肝功能受损。饮食上需要避免吃油腻、辛辣刺激性大的食物，不要暴饮暴食，过量饮酒会加重肝脏负担，诱发肝脏损伤及多种疾病，注意戒酒。

2、劳逸结合，睡眠充足

平时要注意少坐多动，坚持合理运动锻炼，可根据自己体质选择合适的运动项目，比如散步、慢跑、做瑜伽、游泳等，但不宜过量运动，否则会减少消化道包括肝脏的血流量，不利于肝脏功能的正常运转。同时还要有充足的睡眠时间，不要熬夜，使身体得到充分休息，保证肝脏的自我修复和排毒能力。

3、定期体检

建议每年进行健康体检，检查项目包括肝功能、腹部B超等，特别是长期饮酒、吸烟、肥胖或有肝病家族史等人群，更加应该定期做好体检，一旦发现异常，及时到医院就诊，做到早发现早治疗，以免耽误疾病治疗，给身体带来严重的伤害。

肝病不易早期发现和诊断，需要大家在日常生活中关注肝脏健康，保持健康的生活方式。但要注意在医生指导下合理应用护肝药，避免滥用，还要注意日常饮食健康，作息规律，定期体检，做好科学养肝护肝措施，达到保护肝脏健康的目的。

参考资料：

1.王东.养肝护肝，需看懂肝脏求救信号[J].家庭医药.就医选药,2021,(03):32-33.

2.唐玲.如何合理使用护肝药[J].幸福家庭,2021,(02):89.

3.王海红. 护肝药吃不对更伤肝[J]. 家庭科技,2019(8):32.