世界睡眠日,赶走失眠常用这几种中成药,让你安然入睡

悠雅说健康 2024-03-21 14:56:28

每年3月21日是“世界睡眠日”,今年的主题是“健康睡眠,人人共享”,我国存在失眠的人众多,很多人都有过半夜无论怎么样都睡不着的体验,这也就是我们经常说到的失眠,是指经常性入睡困难,醒后不易再睡,对睡眠时间、睡眠质量不满意,并影响日间社会功能。近年来,我国失眠的患者数量也在不断增多,成为严重威胁居民健康的一大问题,需要重视起来。

失眠不容忽视,对人体的危害很大

失眠看似不是什么大病,很多患者对它的危害认识不足,未能及时就医治疗,导致睡眠模式紊乱,疾病进一步发展成为难治性失眠,严重影响患者的工作和身心健康。失眠对人体健康的危害是比较大的,首先,长期失眠容易引起精神上的负面影响,比如注意力不集中,记忆力减退,思维能力下降等,并产生焦虑、抑郁、精神紧张等不良情绪。其次,失眠与躯体疾病关系密切,还会导致人体免疫力下降,抗病能力低下,增加多种疾病的患病风险,比如高血压、心脏病、老年性痴呆等。

面对失眠问题,大家应予以重视,那种彻夜难眠的滋味实在难受,特别是本身患有严重疾病的患者,如果没有得到足够的休息,很容易导致病情加重,及时采取措施提高睡眠质量是十分有必要的。若想要改善失眠,以下4种中成药或许能够帮助你脱离失眠的困扰,但需要注意的是,在用药过程中要谨遵医嘱使用,注意用药剂量、用药频率等问题,提高患者的依从性。

1、健脑丸

健脑丸主要由当归、肉苁蓉(盐炙)、龙齿(煅)、天竺黄、山药、琥珀、天麻、五味子(酒蒸)、酸枣仁(盐炒)、丹参、人参、九节菖蒲、菊花、胆南星、枸杞子等多种成分组成,具有补肾健脑,养血安神的作用,往往可用于心肾亏虚所导致的心悸失眠,头晕目眩,记忆力减退,腰膝酸软等情况。通常是在饭后服用,每天吃2-3次,每次吃5丸。

2、乌灵胶囊

乌灵胶囊为硬胶囊,内容物为浅棕色至棕色的粉末,其主要成分是乌灵菌粉,该药具有补肾健脑,养心安神的作用,通常适用于因为心肾不交而引起的失眠、健忘、心悸心烦、头晕耳鸣、腰膝酸软、神疲乏力等多种情况,一般是每天服用3次,每次吃3粒。

3、舒眠胶囊

舒眠胶囊通常是由酸枣仁(炒)、白芍(炒)、柴胡(酒炒)、合欢花、合欢皮、蝉蜕、僵蚕(炒)、灯心草组成的,该药能够起到疏肝解郁、宁心安神的作用,如果是肝郁伤神所造成的失眠,患者可以通过服用舒眠胶囊来改善病情,缓解半夜总是睡不着的情况,通常是每次吃2次,每次吃3粒。

4、甜梦口服液

甜梦口服液是由刺五加、黄精、桑椹、蚕蛾、黄芪、党参、枸杞子、砂仁、山楂、熟地黄、炙淫羊藿、茯苓、陈皮、制马钱子、法半夏、泽泻、山药组成。患者通过服用该药后能够有益气补肾,健脾和胃,养心安神的作用,可用于缓解失眠健忘,头晕耳鸣,心慌气短,腰膝酸软等情况,通常是每次服用2次,每次10-20ml。

如何通过调整生活方式来改善失眠问题?

在日常生活中,需要养成规律作息的好习惯,根据患者具体情况制定睡眠计划,晚上准时睡觉,早上准时起床,不熬夜,使生物钟恢复正常运转。饮食上要合理膳食,避免吃辛辣刺激性大的食物,不宜喝浓茶、咖啡等饮料,并注意睡前不宜吃太饱。

平时还可以通过练太极拳、散步、慢跑等适当运动,使身体得到充分的放松,也有助于快速入睡,但是不要剧烈运动,以免运动量过大导致身体疲劳反而会影响正常的睡眠。负面情绪会影响患者的身体和精神状态,加重失眠,在入睡前注意放松心情,尽量不要想让自己焦虑的事情,保持良好的心态正确面对失眠。

保持良好的睡眠对人体健康起着非常重要的作用,可以使人体各组织、细胞得到充分的自身修复,脑力和体力得以恢复等,应注意规律作息。长期失眠带来的危害不容小觑,大家应当正确认识失眠并采取合理的治疗,以改善晚上睡不着失眠的情况。

参考资料:

1.韩丽蓓.失眠危害大,防治有方法[J].家庭中医药,2018,25(03):8-9.

2.韩玉娟.失眠的危害[J].抗癌之窗,2014,(07):69.

3.健脑丸、乌灵胶囊、舒眠胶囊、甜梦口服液说明书

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