你刷牙时有没有看看自己舌头的状态？健康的舌头色若桃红且莹润，苔薄白而均匀。但若舌头中央凹陷，那或许是脾虚在作梗。脾主肌肉，脾虚则肌肉失滋，舌肌亦难幸免，时日久之，遂显凹陷之态。

脾虚不仅让舌头凹陷，还可能带来食欲不振、腹胀、便溏，以及乏力、寡言等不适。脾虚根由复杂，在此之中，忧虑损脾实为至关重要之点。当代生活步伐急促，负担沉重，心念纷杂，脾脏易于受创。

《黄帝内经》：“脾有病，其气留于两髀”。靠近股骨髋骨接合部位的地带即是两髀，脾有恙疾，病气便滞留其间。双手握住膝盖同步摇胯：强化脾机能的直接途径深度触动脾经，增强脾胃功能脾经系人身经脉之关键，担当纳化饮食滋养周身的重任。双掌握膝，微动髋骨，此举动能确切激发启动脾经。摇胯可激活脾经气血，固脾胃之能，催动养分纳化，纾解脾虚带来的不适之感。疏达周身经络，催动血气流转经络通则气血和，身体各部得滋养。摇胯时髋部摆动，促盆腔气血流动，助疏通下焦经络，对妇科、前列腺问题有辅助之效，同步助推全身血气循环，增进体魄能力。

调节水液代谢，排出湿浊之气摇胯能调节水液代谢，除湿浊。脾司水润代谢，脾虚则水湿停滞，遂成湿邪痰浊之患。摇胯激发脾经，增强脾脏调控水湿之能，加速水液流转，排出湿浊之气。对消解脾虚所致的肿胀、湿痹、痰液积聚等症颇显裨益之效。强化体魄根基，提升筋肉劲道此动作需借髋部肌群之力，通过持续摆动练习可增进肌力及提升耐久力。肌肉乃身体支柱，健硕则体态安稳，有助御跌倒等意外。同时，肌肉力强还能改善体态，使体态匀称。纾解压力，调整情绪状态尤其是现在的女同胞，多处于紧张焦虑状态。摇胯使身体放松，节奏摇摆，可缓解压力，心情愉悦。中医认为，情志与五脏相应，心情舒畅利于肝气条达，遂以助脾土之营运，成其良性循环之境。激发肠胃蠕动，优排泄之顺此动作直接促肠胃蠕动，速食糜之化及排泄之行。对脾虚所致秘结症状，摇胯有良好缓解之功。定期摇胯锻炼，可逐渐恢复肠胃功能，使身体更健康。

动作简单，一学即会双手握两侧膝盖，手指轻搭其上，勿过紧。然后双手握膝，轻带双腿，使髋部转圈轻摆。摆动时需把握节奏与力道的平衡，切忌猛然施力或扭曲身体，以使摇胯效果顺畅地渗透至脾经。摆动幅度因人而异，以舒适为宜，莫过度强求。木子提醒：脊椎失稳或位移之人、髋关节疾患、腰突、以及高龄群体、骨质密度减弱者、孕妇等不适合。

每日预留睡前片刻，卧床摇胯，肠胃渐盛。初时或不易觉其效，然坚持下去，身体必有改观。脾胃强，消化好，身躯自然康健。且随脾胃日益强盛，舌中间凹陷将渐渐消失，舌头变得红润有光泽。