中医科院博士健康说原创美文第1926期
大家好，有粉丝问，自己年纪轻轻为什么就会尿酸高得了痛风呢？
为了回复这个问题，如果说我个人观点，可能说服力不高。为此特别找到同为医学同行发表过的一篇《痛风患者发病年轻化的临床分析》文献。根据该文献对痛风年轻化的原因分析，认为现在年轻人痛风尿酸高的原因，存在以下几个方面：
1.现在年轻人的饮食结构高嘌呤饮食比重太高：
高嘌呤饮食包括海鲜、动物内脏、肉类、啤酒等酒水、含果糖的饮料等。
有资料显示，现在年轻人的肉类、海鲜等高嘌呤饮食每日摄入超过半斤，这个习惯一两天没关系，长此以往，导致尿酸高进而引起痛风。
2.久坐不动：
再者，久坐不动，缺乏运动是年轻人的通病，所以痛风尿酸高在经常高嘌呤饮食，且不爱运动，体重超重或肥胖的年轻人中多见。
3.熬夜多：
不管是因为工作，还是个人生活习惯，长期熬夜也是痛风尿酸高年轻人多的重要原因。
长期熬夜，耗损肾气肝血，导致肝肾阴虚，从而引起痛风尿酸高。
4.不喝水：
日常生活，不管是工作忙还是习惯问题，平时不爱喝水导致排尿少，从而尿酸排泄少，也是年轻人尿酸高的原因之一。
5.工作劳累，体质差：
现在年轻人工作压力大，频繁加班熬夜，导致体质差免疫力低，身体正气不足，正气不足，邪气可乘虚侵入。正气不足，脾肾亏虚，诸邪内生，也是年轻人尿素高的原因。
6.情绪不畅，脾气急躁爱生气，或抑郁寡欢：
现在年轻人情绪不畅也很常见，尤其是有抑郁倾向或在抑郁症者中，尿酸高的人也很多见。
如果发现自己尿酸高，生活饮食如何做能避免痛风黏上自己？
发现尿酸高，生活饮食如何做能避免痛风？核心做好六点！1.平时多喝水：
有医生开玩笑说，水是尿酸高人最好最经济的降酸药。
虽然这是一句玩笑话，但事实确实如此。
多喝水，能避免尿液中过高的尿酸浓度而沉积尿酸盐形成结石，而且排尿多，也能足量排出每天需要通过尿液排泄的 70%的尿酸，避免尿酸高。
2.避免关节着凉、受累，避免关节外伤，避免走路多，不做剧烈运动：
上述这些和关节功能相关的因素，都是导致痛风发作的诱因，要少做或不做。
3.不喝酒：
爱喝酒是太多尿酸高的爱好。不管是白酒、啤酒还是其他酒水，酒精可以促进尿酸合成，减少尿酸排泄。而且啤酒中的鸟苷酸进入人体后会生成尿酸。这都会导致尿酸高，所以发现尿酸高，不喝酒是有效控制措施。
4.控制体重：
统计发现超过半数的尿酸高痛风者体重超重或肥胖，高体重导致每天分解凋亡的细胞比体重高低的人高出很多，而细胞分解会生成尿酸。所以减轻体重，减少基础代谢也是降尿酸措施之一。
5.定期检测血尿酸和尿尿酸：
发现尿酸高，除了做好生活饮食外，定期检测血尿酸和尿尿酸是检测尿酸控制措施效果如何的金标准。如果控制的不好，就要强化措施，预防痛风。
6.严格执行低嘌呤饮食：
减少嘌呤摄入，虽然对体内尿酸水平不大，最多影响 20%的尿酸水平，但长期高嘌呤饮食却是尿酸高的原因和痛风发作诱因之一。
因此低嘌呤饮食，能不让尿酸长期高，也能有效避免其他代谢病发生对尿酸高产生影响。
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本文参考文献（图文来源于网络，侵删）：2020年第11期《 中国社区医师杂志》章红梅文章《痛风患者发病年轻化的临床分析》。。
