笑意盈门福气来，这句话套用在健康上也同样适用，微笑代表着良好的心情，而好的心情对人们从精神面貌到身体健康都有着积极的影响，众多研究都证实情绪与许多种疾病密切相关，如果不想生病，不妨每天多笑笑!
多笑笑，强身延寿
笑一笑，增加代谢能力
经常笑一笑，会使心脏的收缩功能增强，心率加快，心血输出量会增加，使血液可以输送更多的氧气，促进新陈代谢的能力。
美国范德比尔特大学的研究者要求45对夫妇观看喜剧电影，结果显示他们的代谢率提高了10%~20%。
常微笑，多活7年
长寿的老人基本都爱笑，这也是有科学依据的。美国韦恩州立大学研究发现，爱笑的人平均年龄是79.9岁，而不爱笑的人平均寿命只有72.9岁，中间相差7岁。
这是因为，爱笑的人更能精神振奋，忘记忧愁，减少疾病的发生，加快疾病的痊愈。
开怀笑，帮助减肥
在开怀大笑的时候，共有80组肌肉共同参与运动，所以大笑是在增加能量消耗、提高心跳，最多还能燃烧高达40卡路里的能量。
虽然不是马上就能让你瘦下来，但是开怀笑绝对是对减肥有帮助！
心脏更喜欢你的好心情
最近emo这个词在网络上很火，身边人也越来越频繁地用emo来表达自己“抑郁”“颓废”“悲伤”等消极情感。与伴侣吵架emo了、工作压力大emo了、辅导孩子更emo了。你在emo的同时，你的心脏也开始emo，而你的好心情，就是你心脏的强心针。
01、坏心情在前，心脏病在后
发表在《身心研究杂志》研究显示，在生气或者情绪不好的1个小时内，发生心梗风险翻倍。另一项研究则发现，愤怒时，心脏病发作风险在两个小时内增加3~8.5倍。
而且，在排除饮食习惯、体力活动、吸烟以及社会经济地位等影响因素外，与没有焦虑、压力、抑郁感觉的人相比，经常感觉因为这些困扰而闷闷不乐的人，会增加46%的心血管病风险。
02、好心情是心脏病的良药
美国心脏科医生米米·嘉妮丽博士曾写过一本书《心情好，心脏才会好》，她在书中指出：除了阿司匹林和他汀，爱、宽容和乐观也是心脏病良药。由此可见，好的心情也是良药的一种。
同时，2017年的一项研究指出，生活乐观积极的人，心脏都会更健康。较悲观者，乐观者血糖、总胆固醇水平更好，而在最为乐观的人群中，55%的人心血管较为健康。乐观程度最高的老年女性，心脏病死亡率降低了38%。
学会笑对生活，试试这些小技巧
快乐是一天，忧愁也是一天，当你不开心的时候，不妨试试这些小技巧让自己快乐起来。
1、接纳自己的负面情绪
化解坏心情的第一步是去正确认识和接纳自己。遇到难题，不要钻牛角尖，大家遇到问题都会产生困扰和烦恼。生活对任何人都是公平的，就像一团麻，总有那解不开的小疙瘩。
在发现自己因为一件事件心情不好的时候，不要沉浸其中，试着做些别的事，让自己的身体和情绪都能从中获取快乐和成就感。
2、吃点让人快乐的水果
有些食物就是会让我们更愉悦。推荐两种水果，香蕉、樱桃。
香蕉里面含有能转化成血清素、去甲肾上腺素和多巴胺的营养素，而这三种物质就掌握着人体是否能抵达快乐老家的钥匙。
还有樱桃，它所含的花青素还能为大脑制造快乐，有西方科学家认为，心情不好时不妨吃上20颗樱桃。
3、听点舒缓的音乐
音乐能够影响人的情绪，比如高昂、快节奏的音乐能够调动起人的情绪，让人心跳加速、呼吸急促，带来亢奋的情绪。
而舒缓的音乐就很适合调整情绪，有节奏的、悦耳和谐的曲子能舒缓因为坏情绪带来的精神压力。
音乐对心血管带来的好处与笑给心血管带来的好处相似，有节奏的、悦耳和谐的曲子会促使大脑产生一种叫做内啡肽的化学物质，能唤起积极的情绪。
参考文献：
1、Kubzansky LD, et al. Positive Psychological Well-Being and Cardiovascular Disease.J Am Coll Cardiol, 2018, 72 (12): 1382.
2、Even minor distress puts you at risk of chronic disease. Healthline/Medical News Today. July 16, 2018.
3、Mc Lachlan KJJ, Gale CR. The effects of psychological distress and its interaction with socioeconomic position on risk of developing four chronic diseases. J Psychosom Res, 2018, 109: 79-85.
4、Rosalba Hernandez, Kiarri N. Kershaw, Juned Siddique, et al. Optimism and Cardiovascular Health:Multi-Ethnic Study of Atherosclerosis (MESA).Health Behavior and Policy Review, 2015, 2 (1): 62.
5、Mentally stressed young women with heart diseasemore likely to have reduced blood flow to heart. AHA newsroom. Nov, 16, 2014.
