从今天开始，就入伏了，今年夏天就进入三伏天了。那么三伏天是怎么确定计算的呢？

一 三伏天如何确定？

中国传统历法“干支纪日法”计算规则：从夏至开始算起，第三个庚日就是头伏的第一天。

干支是天干、地支的合称，天干由“甲乙丙丁戊己庚辛壬癸”组成，一共10个；地支由“子丑寅卯辰巳午未申酉戌亥”组成，一共12个。天干地支按顺序搭配，从甲子开始到癸亥结束，六十个为一周期，俗称“六十甲子”，循环记录日期。由于天干是10个，所以每隔10天就出现一个带有“庚”字的日子，称为“庚日”。以此类推，其他也是一样，每隔10天就出现一个相同的天干日。

“夏至三庚数头伏，夏至四庚数中伏，秋后一庚数末伏。”头伏中伏是从夏至开始算庚日，末伏是从立秋算起，第一个庚日就是末伏第一天。按照古人的智慧算法，今年三伏天总共有40天，从7月15日开始，一直到8月23日。

头伏，三伏都是固定的10天，中伏不固定，有10天，有20天，根据中国传统历法计算，今年中伏是20天。从2015年开始，中伏是20天已经连续10年了。不过到了明年2025年时，三伏天总天数，又迎来了30天。

二 三伏天天气谚语

俗话说，热在三伏，冷在三九

一年中最热的时段来了！

入伏一词源于《周礼·月令》

“入者，至也，万物至生也。”

这意味着万物抵达生长的顶峰时期。

“头伏二伏雨不缺，头九二九必有雪”。这话的意思是，如果初伏和中伏期间雨水挺足的话，那到了冬天的一九和二九，很可能就会有大雪。这个冬天可能会比较冷哦！

“伏里暖，冬雪大”。这句农谚告诉咱们，如果三伏天热得让人受不了，那冬天雪可能就下得比较大，咱们就可以尽情地在雪地里撒欢儿了！

还有一句：“三伏之中逢酷热，三九之中雨雪多”。意思也是大同小异，三伏天要是热得让人崩溃，那数九寒天里下雪的日子可就不会少了。

这二则谚语都说的是一个意思，就是三伏天酷热，则三九天有大雪，好兆头。

每年的入伏时间并不固定，往往会出现在农历的五月或六月。据此，老祖宗认为，五月入伏为早，六月入伏则为晚。

翻看日历可知，今年7月15入伏，是农历的六月初十，由此判断，2024年三伏为“晚三伏”。谚语说“早入伏冷嗖嗖，晚入伏热死牛”，今年夏天注定是酷热的，大家注意防暑降温啊。

“早入伏，雨连绵。晚入伏，旱了田”，顾名思义，三伏天来得早，雨水多，天气较为凉爽。相反，三伏来得晚，则会出现干旱，天气闷热。2024年三伏为晚三伏，天气炎热干旱，广大农村农民朋友在防暑的基础上，还要提前做好农业抗旱的工作。

谚语说：“小暑大暑，上蒸下煮”：小暑和大暑期间，天气就像蒸笼和水煮一样，又闷又热。这时候，大家要注意防暑降温，多喝水，避免长时间在户外活动。

“三伏不热，五谷不结”：这句谚语强调了三伏天炎热对农作物的重要性。只有在足够的高温和光照下，庄稼才能茁壮成长，为丰收打下坚实的基础。看来，农民伯伯们还得感谢三伏天的“热情”呢！

三伏有雨，秋后有凉”：如果三伏天下雨，那么立秋后可能会有凉爽的天气。这句谚语也提醒我们，要关注天气变化，及时调整生活和工作安排。还有其他谚语：

1、头伏有雨，伏伏有雨

2、不怕入伏淋，就怕入伏晴。

3、三伏进三雨，五谷才进仓。

古人千百年来的智慧早就深入人心了。

三 三伏天科学养生

1. 三伏天，身体排寒气

中医十分重视伏天养生。传统中医认为，一年四季之中，最能把身体的寒气排出来的机会就是三伏天。

俗话说，“热在三伏”。三伏天是一年中最炎热酷暑的时期，自然界阳气最旺，而人体的阳气也达到最高。正是冬病夏治祛除身体寒气的好季节，如今很多人阳气虚，怕风怕凉，此时就可利用中药熏蒸疗法的热蒸汽将体内寒气逼出。就是我们常说的“冬病夏治”。

2. 适当晒背

晒背能有效驱逐寒气和湿气，补阳气

最佳晒背时间:早上9:00之前，下午3:00之后，紫外线的强度没有那么大，时间不用太久，半小时足矣。

新手初晒背10-15分钟，以后慢慢叠加，最多不超过60分钟。

民间有谚语“入三伏、吃三福”

“一福”：羊肉

初伏又称“伏羊节”，羊肉鲜嫩，富含蛋白质，营养丰富，可滋补身体。对于腹部冷痛、体虚怕冷、腰膝酸软的人群，具有良好的滋补效果，适合男士常食。

吃羊肉可以增强抗病能力，无副作用，俗话说：“要想长寿，常吃羊肉”。多食羊肉可增强免疫力，提高身体素质。

“二福”：伏姜

“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”。夏季炎热，适当食用姜可驱散体内寒气，预防感冒，有助于促进血液循环。

“三福”：饺子

民间有谚语：“头伏饺子，二伏面”，饺子形如元宝，象征着财富进宝的好寓意。好的肉馅搭配新鲜蔬菜，包出的饺子鲜嫩多汁，营养丰富，初伏吃饺子是传统习俗，每到这个时候，人们的胃口都不好，饺子是开胃解馋的食物，初伏吃饺子再合适不过了。

另外三伏天可以多吃丝瓜苦瓜类食物，有利于身体健康。