为贯彻落实“健康中国”战略，关注青少年心理健康成长，3月20日下午，运城市妇幼保健院内科主任、心理专家张丽霞团队第二次走进运城学院附属中学开展“青少年心理健康行动”，为该校高中生带来生动实用的心理健康教育课。活动以“认识情绪、管理情绪”为主题，通过知识讲解、案例分析和趣味互动，助力学生提升心理调适能力，为青春成长赋能。

01

趣味互动：从切身感受认识情绪

活动伊始，张丽霞主任让同学们通过趣味游戏生动演绎了遇到不同情境的情绪体验，并通过语言、面部表情及肢体动作表现不同的情绪，让大家“认识和觉察情绪”。通过图文并茂的课件，用“情绪温度计”“情绪自画像”“情绪波浪线”等管理情绪方法与学生们积极互动，引导学生理解情绪的丰富多彩、本质、及对身心健康的影响。

02

实用技巧：学会情绪管理新技能

针对高中生常见的学业压力、人际交往困惑等情绪问题，课程重点分享了科学管理情绪的方法。首先引导同学们进行“正念呼吸练习”，并在学会包含正念呼吸的新的情绪管理新技巧，并邀请学生现场共同体验，放松心情，舒缓压力。

03

积极参与：用真实故事引发共鸣

活动中，张丽霞主任邀请两组同学分别生动演绎了情绪冲动和情绪低落的案列，并进行了案例分析。让同学们认识到情绪冲动是外界压力事件导致情绪在短时间内迅速变得不稳定，甚至突破红线、造成崩溃;而情绪的长期低落有很多来自于个人对消极刺激的持续自我加工，导致情绪抑郁，引发不良行为。真实案例的引入既增强了课堂的说服力，也为学生敲响了关注心理健康的警钟。

04

现场互动：在游戏中学会“情绪表达”

为强化学习效果，课程特别设置了趣味互动环节。学生们纷纷通过肢体语言表达情绪、释放压力，现场笑声与掌声不断。

05

多方联动：共筑心理健康防线

心理健康是青少年全面发展的重要基石，此次心理健康课程在热烈的氛围中圆满结束，学生们学会了认识和觉察情绪，及如何管理自己的情绪，做自己的情绪管家。运城市妇幼保健院未来将持续推进“心理健康进校园”系列行动，联合学校、家庭和社会力量，助力青少年健康成长！

【来源：山西省运城市妇幼保健院】