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“我怎么一泡脚就觉得整个人都舒服了，真是又暖和又放松！
这可是我一整天最期待的时刻！”
刘老汉边晃着泡脚盆里的热水，嘴里发出愉悦的叹息声，几乎一脸享受的表情。
可是，没过几天，刘老汉就带着一脸的愁容，走进了医院的门诊室。
那天他走得比平时慢了些，脸色也不太好看，看上去像是哪里出了问题。
医生看到刘老汉，不禁感到意外：“老刘，你怎么会突然来到这儿？”
“哎呀，医生，我也不知道怎么回事，最近泡脚之后，老觉得头晕眼花，还感觉四肢发沉，动不动就觉得心慌。
就这几天，整个身体都不太舒服，原本想忍忍过去的，可是感觉越来越严重。”刘老汉一边皱着眉头，一边向医生解释。
医生认真地听着，点了点头：“嗯，泡脚其实是一个不错的保健方法，尤其在冬天，确实可以帮助促进血液循环，暖身舒筋。
可是，你泡脚的方式和时间，可能有些问题。”
“啊？我泡脚也有问题？”刘老汉疑惑地看着医生，“这怎么可能，泡脚不就是热水一泡就行了嘛。”
医生轻轻一笑，示意老刘坐下来，“其实，泡脚虽然看起来简单，但如果不注意方法，反而会影响健康，甚至可能加重一些不适的症状。
您讲述的此类症状，大概是因您泡脚的方式所引发的某种关联导致。”
刘老汉有些惊讶，“哦？那我该怎么改呢？”
医生无奈地叹了口气，抽出一张纸，执起笔来开始书写四个注意方面：“首先一点，泡脚的水温不宜超出适宜范围，不能过高。
水温过高会刺激血管扩张，影响心脏和血压，容易导致心慌、头晕等不适症状。”
“哦？这么热的水都不行？”刘老汉惊讶地问。
“是的，”医生点了点头，“尤其是年纪大的人，血管老化，耐高温的能力差，泡得过烫不仅会对血管造成负担，容易引发心脑血管问题，甚至可能诱发脑梗、心梗等疾病。
一般来说，泡脚的水温保持在38-42度之间最为合适，温度过高和过低都不好。”
刘老汉摸着下巴，“那我得检查下水温，泡脚时都弄得跟热汤一样，难怪最近不舒服。”
医生进一步阐述：“第二方面，泡脚的时间切不可过长。
泡脚时间如果太长，会导致血液过多集中在下肢，血压下降，容易出现头晕、乏力等不适感，甚至加重老年人本来就存在的腿部浮肿问题。”
“我以前泡脚都是泡一个小时，怎么，太久了吗？”刘老汉有些不信地问。
医生点了点头，“是的，泡脚的时间最好控制在15-30分钟之间，时间过长，血液流动受到影响，不仅会加重心脏负担，还会影响到全身的血液循环。
尤其是高血压、糖尿病等疾病患者，泡脚时间不宜过长。”
“那我以前泡脚泡那么久，原来真的是错了！”刘老汉叹了口气，“那第三个要注意的是什么呢？”
医生继续说道：“第三点，就是泡脚的环境要干净、舒适，很多人泡脚的时候，水里会放些草药、盐之类的东西。
其实，这些东西可以起到一定的保健效果，但如果水不干净，细菌容易滋生，泡脚后没有及时清洗，也可能引发皮肤感染，尤其是一些糖尿病患者，伤口容易感染。”
“哦，这个倒是没注意过，”刘老汉摸了摸自己的脚，“我一直觉得泡脚就是简单放水泡一泡，谁知道这么多讲究。”
“没错，泡脚虽说是一种较为柔和的保健途径，然而清洁卫生方面也绝不能忽视，特别是泡脚盆，必须时常予以清洗，防止细菌与真菌大量繁殖。”
医生语重心长地说，“另外，泡脚时要避免在空调、风扇等强风环境下进行，避免体温过低，导致感冒。”
刘老汉赶紧点头，“嗯，确实，洗脚盆总是放着也不怎么清洗，真得重视这个问题了，那么第四点是什么呢？”
“最后，第四点就是不要泡脚时马上躺下休息。
泡脚后，身体会进入一种放松状态，很多人习惯泡完脚直接躺下休息，其实这种做法会影响到血液的正常循环，可能导致头晕、昏沉等不适感。”医生最后总结道。
“泡完脚随后便躺下，这难道有问题？”刘老汉一听，眼睛瞪大了。
“没错，在泡脚结束后，较为适宜的做法是活动一下自身身体，比如散散步之类的，以此给予身体一定的时间去适应，防止血液出现流动不顺畅的情形。”医生笑着解释。
刘老汉深吸一口气：“那我以后可得注意了，泡脚这事儿，原来还这么多学问！”
泡脚，是一种简便易行的保健手段，能起到暖身以及促进血液循环等诸多良好功效，然而，倘若未运用正确的方式进行，便有可能引发健康隐患。
在冬季进行泡脚时，需留意水温切不可过高，通常将水温把控在 38 至 42 度是较为恰当的，并且泡脚所耗时长不宜太久，把时间限定在 15 至 30 分钟较为合适。
同时，要保障泡脚所处环境的干净整洁，防止细菌繁衍生长，泡脚结束后切勿马上躺下休憩，而应适度地活动身体。了解这些基本的泡脚知识，能够有效避免不适症状，保护身体健康。
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参考资料[1] 民康.要想健康天天泡脚[J].会计师,2009,(01):112.
