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冬季的气温一旦骤降，外界的寒冷容易让老人的血管收缩，血流变慢，血液黏稠度增加，甚至可能发生血栓。
对于那些血管已经存在老化、堵塞、狭窄等问题的老人来说，寒冷天气更容易引发心血管疾病的发作，我在医院工作多年，经常会看到老年人在冬季因为一些不当的生活习惯，出现了血管问题的恶化。
这些问题的发生不仅仅是因为外部环境的变化，更与老年人脆弱的血管状况和一些不当的生活习惯密切相关，那么，血管不好的老人应该如何度过这个寒冷的冬季？
不要起床过猛很多老人早上醒来时，总会有一种从床上迅速坐起、站立的习惯，仿佛能一瞬间清醒过来，其实，这样的动作对于血管不好的人来说，极其危险。
冬季天冷，血管本身就容易收缩，如果突然起床或者坐立，血液流动不畅，容易导致血压急剧波动，甚至引发晕厥或中风。
我遇到过一位退休教师，每天早上总喜欢一下子从床上跳起来，立刻去做早操，由于没有注意到室内外温差大，加上血管弹性差，他常常出现头晕和胸口不适的症状。
经过进一步检查，我发现他正是因为起床过猛，导致了血管供血不畅，心脏负担过重，早晨的血压会比夜晚稍高，这是因为经过一夜的休息，血管的舒张程度降低，血流速度变慢。
如果血压波动过大，甚至会导致脑血管破裂，引发中风或心脏病，因此，血管不好的老人，起床时一定要慢慢坐起，先坐一会儿，等身体逐渐适应后，再站起来走动。
不要过于用力排便虽然排便是每天都要做的事情，但对于血管不好的老人来说，排便时过于用力，可能引发非常严重的后果。
像我曾经接诊过一位70岁的老奶奶，患有高血压和冠心病，平时也有些便秘，每天早晨，她都会使劲用力排便，常常感觉头晕、胸口压迫。
一次，她因用力过度，突然出现胸痛，差点昏倒，经过紧急处理后，我发现她的冠状动脉由于过度用力而出现了暂时性痉挛，导致心脏供血不足，几乎引发心脏病发作。
用力排便时会大幅增加腹腔内的压力，造成血管瞬间收缩，血流速度骤变，容易导致心脏和脑部的血管出现问题。
对于有血管问题的老人来说，保持正常的排便规律，避免便秘是非常重要的，如果老人出现便秘，应该考虑通过饮食和药物等方式改善，而不是通过过度用力排便。
不要激烈晨练虽然保持适度的运动对老人的健康非常重要，但在冬季，对于血管不好的老人来说，晨练也需要格外注意。
冬季的早晨空气寒冷，人体的血管和心脏尚未完全“苏醒”，如果进行剧烈的晨练，尤其是跑步、快走等高强度运动，会导致心脏负担骤增，血压剧烈波动，增加心脑血管疾病的风险。
我曾遇到一位退休的老工程师，每天清晨都会去公园跑步，尽管他年纪已经很大，且有高血压史。
他总觉得晨跑能够增强身体的抵抗力，然而有一次，他因晨跑过度导致了心脏不适，心跳加速，出现胸闷气短的症状。
经我检查后，发现他因为剧烈运动，导致心脏负担过重，造成了心脏供血不足，差点发生心脏病发作。
对血管不好的老人来说，最合适的晨练方式是散步、太极拳、柔和的伸展运动等，不仅能够增强身体的柔韧性和耐力，同时也能避免突如其来的运动强度对血管造成的压力。
除了晨起的3个“不要”，血管不好的老人平时的日常生活中也有许多需要“坚持”的健康法宝。
保持好心态冬季天气寒冷，很多老人容易感到孤独、忧虑或是情绪低落，这些情绪变化对身体健康尤其是血管健康的影响常常被忽视，保持一个积极、乐观的心态对于血管不好的人来说是至关重要的。
我有一位患者，他有高血压和动脉硬化的病史，由于儿女不常在身边，他总是感到孤独和烦躁，常常为一些小事焦虑，结果，他的血压控制得非常不好，几乎每个月都需要调整一次药物。
后来，在家人的建议下，他开始尝试参加老年人活动，做一些适合老人的手工艺、书法等活动，慢慢地，他变得更加开朗，心情也得到了缓解。
情绪的稳定可以通过一些简单的方式来实现，比如保持与亲朋好友的联系，参加一些集体活动，甚至是阅读、写字、听音乐等，这些都有助于缓解压力，保持良好的心态。
对于有血管问题的老人来说，情绪的管理是与药物治疗同等重要的一个环节，保持良好的心态，不仅有助于精神健康，还能帮助血管保持稳定，减少突发状况的发生。
坚持药物治疗对于已经有血管问题的老人，药物治疗是控制病情、预防并发症的关键，很多老年人在冬季尤其容易忽视药物的按时服用。
我有一位患者，她长期按医嘱服药，血压和血糖控制得相对稳定，某天她觉得自己没有明显的不适，就没必要继续吃药，几个月后，她的血压开始失控，甚至出现了头晕、恶心的症状。
经过住院治疗，我发现她的动脉硬化加重，心脏负担增大，最终导致了严重的并发症，这一切都与她停止药物治疗密切相关。
对于血管不好的老人来说，药物治疗不仅仅是控制现有疾病的手段，它还可以有效防止病情加重，降低并发症的发生率。
尤其是对于患有高血压、动脉硬化等慢性病的老人来说，长期稳定的药物治疗是维护血管健康的必要手段，而且，药物治疗需要在医生的指导下进行调整，不能自行停药或调整药量。
冬季寒冷的天气对血管不好的老人来说，无疑是一个挑战，但如果能坚持一些健康的生活习惯，尤其是在晨起时注意避免一些不当行为，完全可以有效降低寒冬对血管健康的影响。
血管问题并不可怕，只要早预防、早管理，血管健康依然能够保持在一个稳定的水平。
以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生
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参考资料：[1]潘锋.脑心健康管理模式在急性大动脉闭塞性脑梗死血管再通患者的应用,中国医药科学,2024-07-25.
