大家好，我是大壮哥！春天不仅是万物生机勃发的季节，也是人体增长的关键时期。中医上有这样一个说法，“春生夏长秋收冬藏”。在春天的这段时间，孩子普遍长得很快，甚至是秋天长个子的2倍。

因为孩子的消化能力也比较强，新陈代谢能力也增强，生长激素分泌也明显增多。所以在这个季节大壮哥建议家长，多给孩子吃4种高钙食物，不愁长高个儿，赶快安排上！

一、豆腐

豆腐加一物，被称天然“增高剂”，小孩常吃身体棒，个子偷偷长！

它就是荆芥，这是一种食用和药用价值兼具的食物，用它来做菜营养价值非常丰富，含有大量的蛋白质、维生素和膳食纤维，其中含量最多的就是钙，而且非常容易被人体吸收。如果想要给小孩子补钙，这道菜不要错过，既营养又美味，做一道荆芥拌豆腐的方法非常的简单，口感清爽香嫩，荆芥的味道带有一种特殊的香味，味道十分不错。

二、紫菜

海苔中含有丰富的营养物质，其中所含的铁、锌、硒、钙等都与人体的生理活动有着密切的联系，其中的钙元素可以促进骨骼的生长，并能使骨骼强健，所以平时适当地吃一些海苔的话，是有利于长高的。

但是很多小朋友不喜欢紫菜的味道，家长可以做一道紫菜馅馄饨，孩子保准爱吃。

三、黑豆

黑豆中含的钙质比黄豆还要高，所以记得给孩子多吃黑豆。一般做成黑豆豆浆最合适，孩子很容易接受，而做豆浆时，可以搭配不同的食材，比如红枣、花生、黄豆等，变换着做，让孩子可以多些黑豆。

四、黑木耳

可能很多人不知道黑木耳含钙高，这么常见的一种食物，钙含量非常高，要多给孩子吃。黑木耳铁元素含量丰富，是食物猪肝中含铁量的5倍，同时比菠菜的含铁量还要高出很多，还可以增加孩子的抵抗力。

这几样是钙含量丰富的食品，但是在日常饮食中也要注意这些问题：

1.细嚼慢咽；2.碳酸饮料要少喝；3.含盐分高的食品要尽量少吃；4.对各种糖果、甜饮料说不；5. 饭后休息一小时左右；6.吃饭时少喝水；8.拒绝“垃圾食品”的诱惑。

一年四季在于春，春季来临时请保证孩子：充足的睡眠、丰富的营养、愉悦的心情、和大量的户外活动，多晒太阳。

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