运动损伤是许多人在锻炼过程中常遇到的问题。今天北京劲松中西医结合医院评价好健康科普分享如何预防运动损伤，以及损伤后的康复方法，供大家参考。

一、如何预防：

1、充分热身：在进行任何剧烈运动前，务必做好热身，以提高关节灵活性和肌肉温度。

2、逐步增强训练强度：避免突然增加运动量或强度，应循序渐进地提升训练难度。

3、使用护具：在必要时佩戴护膝、护腕等护具，以减少受伤风险。

二、康复方面：

1、立即停止运动并休息：一旦受伤，应立刻停止相关活动，并给予患处充分休息。

2、冷敷与热敷结合：急性期采用冷敷止血、减轻肿胀；后期则可用热敷促进血液循环。

3、专业康复训练：在医生或专业康复师的指导下进行针对性的锻炼，帮助恢复关节功能。

4、保持良好心态：积极乐观的心态有助于加速康复进程。