十面埋“伏”，扇不离手

三伏天踏火而至...

马上就要入伏了，全国各地要开启“烤炉”模式了，很多人出现身体乏力、精神不振、工作效率低和体重减轻等现象。

三伏养生很重要，但“养不对”是会落下病根的。

三伏天有哪些养生误区？

误区一：夏天过度温阳

民间常有“冬吃萝卜夏吃姜”的说法，但所有人都适合“夏吃姜”吗？

并不是。湿热体质的人或者体内阴虚有热者，如果再过多吃姜就会“火上浇油”引起上火。

喝羊汤也是同样的道理，夏季喝羊肉汤进补只适合阳虚之人，大多数人在夏季呈阳盛状态，喝多了羊肉汤或吃多了羊肉，反而会导致上火，出现便干甚至出血的情况，就算是阳虚体质者，夏季进补也需适可而止，不宜大补。

误区二：大量喝绿豆汤

很多家庭一到夏季，绿豆汤就成了饭桌上的常客，一顿不喝“闹得慌”，不仅每天大量喝，甚至还当水喝。

这也是不对的。绿豆汤寒凉，饮用过多易伤脾胃。

误区三：夏天过度锻炼

人们经常说，“冬练三九、夏练三伏”。夏季在公园、广场随处可见暴走的中老年人，虽大汗淋漓，仍坚持锻炼。

三伏天养生要以避暑为主，静以养心，多静少动，适当“摆烂”。宜做体操、散步、打太极等轻度运动，只要微微出汗就好了，不宜运动量过大。

误区四：只防暑不防寒

天气炎热，很多人都喜欢吃冷饮，吹空调...

但经常待在空调房中，会导致不知冷热、免疫力下降，更容易感冒。颈椎对着空调吹，使颈背部肌肉受寒，可能造成颈部持续痉挛、后背酸痛等。

其次，天气炎热出汗较多，切忌迅速、大口喝冰镇饮料，忽然过冷刺激会引起血管收缩，诱发心绞痛甚至心肌梗死，而冷食也易引起胃部不适，影响消化。

所以不能太过贪凉。

三伏天怎么养生？

三伏天养生注重养心，养气，祛湿，清火。

民间常有“三伏天做艾灸，胜过千年人参汤”的说法。三伏天艾灸，为身体补阳气，扶正气，轻松养出好身体！

要做三伏灸的朋友，以下干货请收好！

01

保健穴位

足三里：补气血、健脾胃

关元穴：补肾壮阳、温通经络、理气和血、补虚益损，补一身之元气

神阙穴：温通元阳、复苏固脱、调和脾胃、益气养血

命门穴：升阳气补肾虚

出于保健目的，以上穴位可根据自身需要任选1-2处进行艾灸。

02

美容养颜

取穴：气海、关元、三阴交、足三里、神阙、中脘。

作用：补足气血、加速血液循环、陪补阳气，改善眼袋、黑眼圈、眼睑下垂、皱纹松弛、色斑、皮肤萎黄等问题。

03

空调病

长期呆在空调房，室内外温差大，易引发肩颈椎病。

取穴：大椎穴

作用：温阳利湿。

04

暑湿证

中医所说的暑湿证，一般不会出现高热，仅有低热，常伴有头痛、身体酸懒、倦怠乏力等症状，出汗而热不退，口干却不想喝水，有些还会出现呕吐或腹泻等症状。

取穴：足三里、阴陵泉、中脘、神阙

作用：温中散寒，健脾利湿，止呕止痛。