趁着秋天多吃这4种食物，排湿气，健脾胃。

一，山药，山药可是个好东西，它里面含有丰富的黏蛋白，能够起到保护胃黏膜和血管的作用，所以吃点山药，对脾胃可是有不少的好处的。

二，板栗，含有丰富的蛋白质、矿物质和微量元素，能够为人体补充所需要的营养物质，能够使胃黏膜自我修复，对脾胃也是极好的。

第3，红枣，铁元素非常丰富，可以促进血红蛋白的生成，增加血氧的含量，而且它还能够促进脾胃的运化，改善呕吐、腹泻、食欲不振等症状，所以红枣也是咱们养脾胃的好帮手。

三，菠菜，含有丰富的膳食纤维，可以增加胃肠道蠕动，促进排便，这样一来，身体里的湿气就跟着排出去了。

老中医推荐“祛湿小金方”，由药食同源的材料组成：

① 赤小豆——健脾利湿，利水消肿；② 薏苡仁——利水渗湿，健脾止泻；③ 芡实——健脾止泻，除湿止带；

④ 茯苓——利水渗湿，健脾和胃；

准备：赤小豆、薏苡仁、茯苓、芡实、荷叶、栀子、冬瓜、橘皮等9种中药食材，配制成茶包，每次开水冲泡5-8分钟，坚持1-2个月，身体会给你反馈好消息，

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