感觉脑子反应越来越慢？记忆力越来越差？可能是大脑衰老了。
有研究显示：人类大脑的认知功能在35岁时达到巅峰，然后开始走下坡路，45岁后，衰退速度会明显加快。
科学表明，大脑在某个年龄节点会发生“断崖式”衰老。如果按照80岁为预期平均寿命来计算，也就是54岁开始出现大脑衰老，72岁大脑加速衰老。
大脑老化常有4个表现1.记忆力下降
这是大脑衰老最常见的一个特征，前脚还记得自己要去做什么，后脚就忘了，记忆力越来越差，总是忘东忘西、丢三落四。
2.执行力下降
大脑可以支配人体的各种活动，如果大脑衰老，人的执行能力会下降，比如以前能很好地完成多项工作，但现在只能一件一件做，甚至一件都难以完成。
3.情绪控制能力下降
如果近期发现自己的情绪跟以前有很大的反差，要注意了。大脑衰老会导致控制情绪的能力下降，可能对于以前自己很感兴趣的事物，现在却表现得十分冷漠、易怒。
4.语言能力下降
不能正常地听、说、读、写，经常词不达意。而语言能力下降了，还会影响到人的反应能力。
如何延缓大脑衰老？1.保持学习，不要让大脑停止思考
有研究表明，我们学习新技能的过程，实际上是不断重塑大脑功能和结构的过程。因此，理论上只要我们不停止动脑，不停止思考，保持学习，就可以有效延缓大脑衰老。
2.尽量坚持“地中海饮食”
地中海饮食：以蔬菜水果、鱼类、五谷杂粮、豆类和橄榄油为主的饮食风格。因此减少高盐高油高脂饮食，不仅可以保护大脑免受血管损伤，还能降低大脑发生中风和记忆力减退的风险。
3.坚持运动
一些挥拍类运动，比如乒乓球、羽毛球、网球等，也可以帮助延缓大脑衰老。
4.进入中年期后，定期检查颈动脉
颈动脉掌管着大脑主要“粮食”的运送，所以要想让脑细胞营养充分，就一定要保证颈动脉的通畅。因此进入中年期后，建议大家每年都要记得去做颈动脉检查。
5.增加社交，减少宅家时间
一方面，宅家时你的运动量不能得到保证；另一方面，每天看电视超过两个小时，是痴呆症发生的高危因素。因此，建议大家没事多出去和别人交流，动脑，少在家里发呆。
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