案例分享：程女士，今年28岁，自从生完孩子后就胖了，怎么减肥都瘦不下来。

她觉得很苦恼，平时也感觉身体沉重、不爽利，嘴巴里总是黏黏的，明明昨晚才洗的头发，到了早上又油了，上厕所的时候大便还粘马桶。

其实，这就是体内有湿、带脉淤堵的表现。

在我们身体里，肾脏和脾脏是管理水的脏器，肾脏喜欢水，但是脾脏不喜欢，它喜欢干燥。

脾虚的人会有水湿，因为湿气在体内大量堆积，脾气虚弱无法正常的运化，就会出现上述症状，而且这些水湿通常都喜欢堆积在下身腹部、腿部，让人看上去更胖。

有句话叫做“湿气如裹”，用来形容湿气过重的时候，每天早上起床那种感受是再合适不过了：

湿气像是一层纱一样裹着你，总是让人觉得身体不爽利、不舒服，浑身乏力、四肢酸痛，脑袋也昏昏沉沉的，还容易犯困。

正常的舌苔颜色是淡白色的，薄薄一层覆盖在舌头表面，如果我们伸出舌头照镜子的时候，发现自己的舌苔变得粗糙、发黄，或者变得白厚滑腻，多半都是体内湿气过重导致的变化。

上完大号后，我们可以观察一下排泄物的情况，正常情况下的大便是可以成形状的、颜色是淡黄的；

如果我们发现自己的大便粘腻不成形状、颜色不正，而且冲水的时候总有残余粘在马桶上无法被水冲下去，多半是体内有湿气了。

有些朋友体内湿气过重，会形成水肿，特别是小腿的地方，用手指一按会出现一个小小的凹槽，皮肤不能很快回弹恢复正常，这其实是水肿，不是胖。

看完以上四点，相信各位朋友对如何自测湿气有了初步了解。当然，有了湿气就要祛湿，我们可以从以下4点入手，排除湿气：

我们人体内之所以会产生湿气，除了自身脾胃的运化、代谢问题外，还有很大一部分因素跟自己所处的环境以及生活习性有关。

比如，居住阴暗潮湿的房子里或住在靠近水的房子里，平时洗完头发不彻底吹干就睡觉，淋雨后没有及时更换衣物等因素都会导致湿气入侵体内。

脾胃是负责消化、运化营养物质的，关系到我们的营养和水分代谢，生完孩子的宝妈们，等于说是一个人吃两个人的饭；

吃的太补、太油腻，也会加重肠胃的负担，让肠胃的消化吸收进度变得缓慢。

生产后的宝妈们可以根据自己的阶段来慢慢的进行活动、多晒晒太阳，让阳气升发，只要我们动起来，身体血液循环的速度加快，湿气自然就慢慢的被清除了。

有需要的宝妈们可以使用艾灸、中药方内服、泡脚等方式来祛除湿气，恢复我们体内的元气。

总的来说，湿气一除，因为湿气引起的肥胖自然而然就被改善了。

此外，关于肥胖、便秘问题，我总结了一套方法，如果你有这方面的困扰，可以在评论区留言，我来帮助你，看舌苔、分析体质。