头顶和脚趾都是非常敏感的部位，“按摩头顶”和“按摩第三脚趾法”及“绕舌法”，是矫正咬合不正的三种最佳方法。矫正咬合不正的秘诀就是调节和放松头，口和脚这三处。
头皮有个名为“帽状腱膜”的筋膜，帽状腱膜就像泳帽一样包覆着的头盖骨。帽状腱膜的旁边有耳后肌，耳前肌，后方有枕肌等。只要稍微触摸，按摩头顶，就能够矫正嘴巴周围扭曲的肌肉。
咬合不正或患有颞颌关节病的人，除了脸颊外，头皮和皮肤也会变得紧绷僵硬。如果平时保持按摩的习惯，就可以舒缓紧绷的皮肤，恢复原有弹性。
头顶按摩法
矫正咬合必须先充分放松脸部和嘴巴四周紧绷的肌肉。平常咀嚼习惯不良的话，不知不觉就会导致肌肉僵硬，这些人要特别注意放松与咬合有关的肌肉。
首先，双手握拳，用食指由下往上按压额头，觉得紧绷的地方再做重点放松。
接着，用五指指腹轻轻抓捏头顶的头皮，然后按摩。
最后，双手握拳，由前往后缓慢按压耳朵上方的头部，感觉紧绷的地方可加强按摩。
身体的基座是双脚，因此下颌和双脚的关系十分密切。从肌筋链的角度来讲，脚的筋膜也会将地面作用力通过经络，或西医的肌肉链传导到面部。因此，作为基座的双脚如果失衡就会牵动全身，直接影响下颌。反之，如果下颌失衡，也会导致全身变形。身体的构造就是如此。
第三脚趾按摩法
筋膜联运的起点始于脚底，终于脚尖。脚尖的筋膜最容易矫正，其中第三脚趾是矫正的重点。无论身体如何歪斜，让我们先从左侧第三脚趾开始按摩。
请用力依次按压左脚第三脚趾的根部，第二脚趾趾侧和第四脚趾趾侧的凹陷处。感觉有没有哪一处特别痛？
比较痛的部位就是骨盆变形导致过度紧张引起的。持续强力按压第三脚趾根部凹陷处，按摩2~3分钟，慢慢放松疼痛的部位。只要每天按摩1~3次，矫正骨盆和口腔变形就可以逐渐恢复身体的平衡。
固定脚趾之间，牵引脚掌形成足弓的是足底腱膜。放松足底腱膜可以保持脚底平衡，改善全身的平衡。这个可以通过足足踩网球来回滚动来进行。
另外，左手中指的根部也可以按摩一下，不过，按摩手的效果不如脚。按摩手部最大的优点就是随时随地都能做。随时放松过度紧绷的身体很重要，无论是工作，乘车或一时心血来潮都可以进行按摩。
按摩时，力量要控制在“既痛又舒服”的范围内，如果太用力导致疼痛，只会产生反作用。
有时，不治疗牙齿，只靠按摩两足脚趾，就可以明显改善牙齿咬合情况。
人体是借助筋膜实现螺旋状联动的。许多人对脚底穴位的反射区感到不可思议，不明白为什么左脚反射右上半身，而右脚反射左上半身，这是因为在人体构造中，筋膜是呈对角线联动的。
跟腱按摩法
可以请家人或朋友帮忙。首先仰卧。
左手握住对方的左脚脚掌，用右手拇指和食指在跟腱部位轻轻按摩。
用左手将对方的脚掌上提，右手从跟腱部位往小腿肚的方向缓慢伸展筋膜。在伸展跟腱时，右手捏住跟腱并向脚跟上方按摩。
右手拿捏按摩跟腱。左手将对方的脚掌下压，慢慢伸展脚背的筋膜，如果能将脚稍微向内侧弯曲会更有效。力量要适当，不可强用力。
重复做3~5次。再用同样的方法按摩右脚。
自己一个人时，则做小腿三头肌拉伸
颞颌关节炎的患者经常感到下颌疼痛，无法张嘴，在施行脚部整体疗 法后，很多人都能够张嘴了。颞颌关节病大多是因姿势不正确导致下颌移位引起的。如果筋膜扭曲，双脚无法保持平衡的状况没有得到改善，即使对牙齿和颌位进行了治疗和矫正，不久还是会出现移位的情况。因此，治疗牙齿时，应先调整脚部这个“底座”，矫正身体变形的问题。
踝骨按摩法
在处理患者咬合状况时，我们需要触摸患者左脚外侧踝骨下方。稍微调整腓骨长肌的肌腱，就能立刻恢复双脚的平衡。如下图，只要稍微按压踝骨下方就能改善腓骨长肌的活动，而且还能直接刺激脚底感受器。
腓骨长肌的肌腱是唯一连接到脚掌的肌腱，能够调整腿部的活动。这个肌腱一旦无法正常运作，脚掌的感应功能就会变得迟钝，导致全身肌肉出现紧绷的现象。
伸展放松颈筋膜浅层
放松肌肉在颈部的接合点颈筋膜浅层，能很快舒缓口腔紧绷的问题。
颈筋膜浅层包覆的肌肉只有两块，就是胸锁乳突肌和颈阔肌。颈筋膜浅层一旦紧张，就会感觉颈肩酸痛，胸部发紧，呼吸变浅。这些肌肉分别从背后左右两边控制下颌动作的茎突下颌韧带连接，如果颈筋膜浅层变形导致失衡，就会直接影响下颌咬合，所以颈筋膜浅层是非常重要的筋膜连接点。
放松方法
这种方法对缓解肩颈酸痛，头痛，脸颊疼痛，开口时下颌有杂音等症状都非常有效，还可以治疗落枕，消除胸闷，使呼吸变得顺畅，让全身变得轻松起来。
一般改善颞颌关节炎的方法还包括多走路，尽量避免做让身体变形姿势，咀嚼要均衡使用左右两边的牙齿，保证充足的睡眠，多使用左手，避免压力累积等。
咬合有问题的人，舌头大多会后坠到喉咙处。因为咬合不正的人口腔中没有足够的空间收放舌头，舌头受到挤压后就会后坠。要想顺利吞咽和呼吸，就要放松与咀嚼相关的肌肉以及颊肌和口轮匝肌，充分活动舌头和保证舌头伸缩的空间。颊肌虽然不是咀嚼肌肉，却是帮助咀嚼的最重要的肌肉。如果咬合有问题，颊肌就会变形，紧绷，导致张口困难，与其连接的咽喉肌肉也会失去平衡，从而无法吞咽食物。而且由于颊肌呈袋状包覆着口腔，一旦紧绷变形还容易造成口腔变形，引起下颌错位，咬合不正。所以放松颊肌是非常重要的口腔护理方法。
绕舌法
绕舌法是一种在口腔内放松脸颊肌肉的方法。
用舌头抵着脸颊，一边向外侧施力一边由后向前旋转，左右交替进行直到脸颊放松为止。然后，再将舌头伸入牙龈和双唇之间来回用力按摩，上下轮流按摩。
在矫正口腔变形时，如果同步进行头顶按摩，效果会更好。在使用三大矫正方法时，可按照绕舌-按摩头顶-按摩脚中趾的顺序进行，这样可以轻松矫正身体的平衡。
