如今，进入全民健身时代，很多人开始接触健身，也有很多人从一个一窍不通的小白，成长为一个有着丰富健身经验的老鸟。在众多健身运动中，其实又包含很多小的动作，对于男性朋友而言更是如此。
其中，有一个动作叫“山羊挺身”，不知道各位朋友是否有听说过。其实，男性朋友每天坚持做“山羊挺身”这个动作是非常好的，接下来我们就来详细了解一下。
首先，我们需要了解这个动作主要针对的是背部的竖脊肌，还有臀部和大腿后侧的肌肉。这些肌肉群，对于男性来说，不仅仅是力量的象征，更是支撑我们日常活动和保护脊椎的关键。
如果男人每天坚持做30个山羊挺身，那么一个月之后，身体将会发生很大的变化。
第一，最为直观的变化就是肌肉耐力会有明显的提升。你会发现，自己能扛更重的东西，做更多的重复次数，而且不会那么容易感到疲劳。这是因为你的肌肉纤维在不断的锻炼中变得更加粗壮，能够承受更大的负荷。
第二，你会发现自己的大肚腩正在逐渐消失，腹部变得结实了，腹肌也开始显现。这主要是因为该动作可以帮助燃烧腹部脂肪，增加肌肉量，让腹部线条变得更加明显。
第三，心肺功能提升了。虽然“山羊挺身”主要是无氧运动，但坚持做，也能间接提高心肺功能。因为肌肉需要更多的氧气来修复和生长，所以心脏和肺部就得更加努力工作，时间长了，它们的功能自然就增强了。
第四，注意力更加集中了。之所以会出现这种表现，主要是因为在锻炼的时候，能够增加流向大脑的血液和氧气，从而帮助提高学习能力，提升注意力和专注力。
既然了解了每天做“山羊挺身”这个动作的好处，你还在等什么，还不抓紧时间动起来！
