大家早上好啊~

分享了那么多期的健康养生文章，白术发现大家日常对气血不足、调补气血还是十分在意的。

那今天，咱们就全面地给大家说一说什么是气血、气血不足的表现以及该怎么养出好气血~

什么是气血

我们形容一个人身体好，通常认为其“气色好”。

《黄帝内经》中说：“人之所有者，血与气耳。”意思是说，气血是生命的根本，如果把人体比作一台运转的机器，气血就是最根本的动力。

那么气血到底是什么？

气指的是使人体发挥作用的动力，它们通过肺、脾、肾等脏腑生理功能的综合作用而生成，在生理上具有保持活力、温暖人体、防御外邪等功能。

所谓“血”，一是指流动在脉管中的“血液”，具有营养和滋润全身的生理功能；二是指与“气”同在的运行载体。

中医理论中，气与血相互依赖，气推动血的运行，血濡养气的充盛。

气血通过经络、血脉与五脏六腑以及其他器官相连，循行全身。反过来，五脏六腑通过功能活动又能将饮食中的水谷精微化生成气血，它们之间相互化生、相互影响。

气血不足的十个表现

在生活中，白术也发现不少老年朋友都会出现头晕、耳鸣、精神不振、腰膝酸软、脸色发白的情况，有时候去医院也检查不出什么大的病症。

这些症状其实很有可能就是与自身气血不足有关。

让我一起来看看气血不足会在身体上有什么样的表现：

1、健忘心悸

心主血脉且主管精神活动，气血不足时可能会出现心神失养，常表现为心慌气短、健忘等。

2、视物昏花

“肝开窍于目”，当肝的气血不足，眼睛就会干涩昏花，视物功能下降。

3、面色萎黄

脾胃是气血生化之源，脾胃虚弱导致气血不足，面色便会萎黄无光泽，浑身倦怠乏力且少气懒言。

4、皮肤粗糙

气血不足会使肌肤失去濡养，表现为皮肤干燥、粗糙，发暗发黄甚至没有光泽，还可能长斑。

5、头发干枯

头发干枯、发黄开叉、掉发等都是气血不足的信号。

6、手足冰凉

手脚温热代表气血充足，若手心出汗或时常手脚冰凉，那就是气血不足了。

7、失眠多梦

心肝气血不足，心不能藏神、肝不能藏魂，入睡困难、易惊易醒或多梦就会出现。

8、月经量少

女子的月经与气血关系紧密，气血不足时常常出现月经量减少，甚至月经停闭。

9、头晕耳鸣

大脑功能依赖气血充养，气血不足不能上充头目，或致肾精亏虚，进而头晕耳鸣。

10、疲倦无力

气充足就能让人保持活力，“血” 为肌肉筋脉提供营养，脾虚气血生化不足就会疲倦无力。

三步养出好气血

《黄帝内经·素问·调经论》记载：“气血失和，百病乃变化而生”，“气血充盈，百病不生”。

由此可以得出，气血调和通畅，身体健康才有保障！反之，如果气血不足，身体可能会出现一系列问题。

接下来，白术为大家介绍三个方法，养出好气血！

1、调脾胃

脾胃为后天之本，为气血生化之源。

《灵枢•决气》中有“中焦受气取汁，变化而赤，谓之血”之说。

也就是说，脾有统摄血液的功能，血液是通过脾胃运化生成的，所以调理血证必须重视调理脾胃，保持脾胃的健康。

这里，白术推荐大家可多吃南瓜、山药、莲子、扁豆、薏米等健脾益胃的食材。

2、养肝血

肝藏血，主疏泄，调气机，有助于脾胃运化，所以养肝血是调节气血的关键。

中医认为，情绪不好会损伤肝和脾，进而导致气血受损。

另外，人在睡觉的时候，部分血液会储存在肝脏里。因此，要养肝血，保持平和的心态和充足的睡眠很重要。

在饮食上，白术推荐鸭血来养肝血。鸭血性质平和，营养丰富。因为肝主藏血，所以以血补血是中医常用的调理方法。

可以用100克鸭血、100克鲫鱼和100克白米一起煮粥吃，能够养肝血。

3、适量运动

1个动作，迅速补气血——海底捞月。

1、蹬左腿，身体右转，屈右膝成右横弓步，同时左掌向下捞到左膝上方，掌心向前，指尖向下，右小臂向右向上架起，掌的高度与头顶相平，掌心向前，指尖向左，眼睛看向左下方；

2、身体右转成右正弓步，同时左掌向右捞至右膝上，掌心向前，指尖向斜下方，右掌随身体转动，向右上撑到头部前上方位置，掌心向前，指尖向左，眼睛看向前方；

3、蹬右腿，身体左转，屈左膝成左横弓步，同时右掌向下捞到右膝上方，掌心向前，指尖向下，左臂向左上架起，左掌高度与头顶相平，掌心向前，指尖向右，眼睛看向右下方；

4、身体左转，脚尖向前，两掌变拳，右掌向上向前勾击，掌心向内，右肘与右膝上下相对，左拳拉向头的后上方，拳眼对右，眼睛看向右拳。

“海底捞月”通过肢体的抻拉和扭转，牵拉人体各部位大小肌群和筋膜，并刺激相对应的经络穴位，进而促进身体的气血循环。

气血不足根基亏虚，补足血气人不老、病不扰、长寿安！

补气血的方法就是这么简单、好用，快把这么好的方法转发分享给身边的亲朋好友吧，把身体调理好，不给秋冬留病根~