1、大枣，除了健脾、补胃气，还能够养血安神，对改善孩子贫血很有帮助。最有效的方法就是将干枣蒸着吃，蒸后的大枣更容易消化，十分适合脾胃虚弱的孩子。

2、薏米，利水渗湿，健脾胃、强筋骨，因为脾喜燥恶湿，薏米是除湿的好帮手。妈妈们可以将薏米和粳米一起煮粥，注意一定要保证薏米完全煮烂，最好是煮成薏米粥，有利于宝宝消化。

3、茯苓，能够很好补充脾胃里面的元气，还能宁心安神，被称为“安神丸”，睡眠不好的孩子可以常吃，还不用担心孩子上火，煮粥的时候可以放进去几颗。

需要注意的是，食疗的方法只适合孩子轻微脾虚的情况，如果孩子脾虚日久导致孩子发育慢、抵抗力下降的，可以用以上食物延伸出来的成药调理：

像是脾虚日久导致孩子发育迟缓、面黄肌瘦、长个长肉慢的，可以吃五立壮儿颗粒改善，成分中除了有茯苓外、还加有山药、芡实、山药等，属于四神汤的加减方，有强健脾胃，增强运化吸收的作用。

像是脾气虚导致孩子免疫力差、爱生病、自汗、偏食厌食的，可以吃芪斛楂颗粒，也是在茯苓的基础上加了黄芪、石斛、山楂等中药，能够起到健脾和胃、益气固表的功效。