睡眠质量直接关系到我们的身体健康和精神状态。
很多人饱受失眠、半夜醒来的困扰，其实通过饮食调节，就能有效改善睡眠质量。
今天，我就为大家推荐5种简单易做的助眠美食，让你告别失眠，一夜好梦。
一、香蕉燕麦粥
材料：香蕉1根、燕麦片50克、牛奶200毫升、蜂蜜适量。
步骤：
二、红枣枸杞小米粥
材料：小米100克、红枣10颗、枸杞适量。
步骤：
三、虾仁蒸蛋
材料：鸡蛋3个、虾仁100克、温水200毫升、盐适量。
步骤：
四、紫菜豆腐汤
材料：紫菜50克、嫩豆腐1块、鸡蛋1个、盐适量。
步骤：
五、蜂蜜柠檬水
材料：柠檬、蜂蜜、冰块（可不放）。
步骤：
结语这5道助眠美食，简单易做，营养丰富。
经常食用，有助于改善睡眠质量。愿你每晚都能拥有一个好梦，精神焕发地迎接新的一天。
