刘阿姨正在小区花园里快步走着，突然脚趾一阵刺痛，她停下脚步，缓缓脱下鞋子，发现脚趾有些发红。这几个月来，她总觉得双脚又麻又痛，走路时像踩在棉花上，鞋子也越穿越紧。

她想起前两天遇见多年未见的老邻居张大妈，张大妈见她走路姿势怪异，连忙拉住她说：我看你走路不太对劲，脚部问题要重视啊！这可能跟血糖有关系。

刘阿姨回想起自己近期的异常：睡觉时双脚发烫，半夜经常被脚痛惊醒；鞋子穿着特别不舒服，仿佛脚变形了；脚底总是干燥发痒，有时还会起小水泡。这些症状困扰着她，让她寝食难安。

中国医学科学院北京协和医院内分泌科张医生在《糖尿病足早期预防与治疗》中指出：人体血糖升高会引起末梢神经病变，导致足部感觉异常。当血糖持续升高，足部血液循环会受到影响，引发一系列不适症状。

专家解释，正常人的血糖值空腹应该在3.9-6.1毫摩尔每升之间，餐后两小时不超过7.8毫摩尔每升。高血糖会损害足部神经末梢，造成感觉迟钝或异常。《中华糖尿病杂志》2023年刊载研究显示：约65%的糖尿病患者会出现足部症状。

脚部异常往往暗示着血糖水平升高，具体表现在三个方面：

脚底干燥皲裂，皮肤发痒。高血糖会影响皮肤的新陈代谢，使脚部皮肤缺水，容易产生龟裂。《中国实用医药》期刊记载：血糖升高会降低皮肤天然保湿因子的含量，引起皮肤屏障功能受损。

足部感觉异常，麻木刺痛。高血糖损伤神经纤维，导致感觉异常。《中华内分泌代谢杂志》研究表明：约40%的糖尿病患者会经历周围神经病变，足部最为常见。

足部水肿变形，鞋子变紧。血糖升高会引起微血管病变，造成组织水肿。上海交通大学医学院附属瑞金医院发表论文指出：持续性高血糖会引起足部血管壁增厚，影响血液循环。

刘阿姨听了张大妈的建议后立即去医院检查，果然发现血糖偏高。医生详细询问了她的生活习惯，发现她平时喜欢吃甜食，运动量不足，作息不规律。

北京大学第一医院内分泌科专家在《糖尿病防治指南》中强调：预防高血糖，需要从日常生活做起。建议每天步行30分钟以上，控制碳水化合物摄入，保持规律作息。

刘阿姨开始认真调整生活方式：每天清晨徒步，饮食清淡规律，戒掉含糖饮料。她还养成了每天检查足部的习惯，保持足部清洁，及时涂抹润肤霜。

《中国预防医学杂志》建议：定期检查足部，观察是否出现以下情况：皮肤颜色改变、温度异常、感觉迟钝、创伤不易愈合。发现异常及时就医，预防并发症。

经过三个月的调理，刘阿姨的血糖逐渐恢复正常，足部症状明显改善。她感慨地说：想不到脚部竟然能反映出血糖问题，及时发现真是太重要了！

随着生活水平提高，高血糖人群不断增加。《中国糖尿病防治报告》显示：我国糖尿病患病率已超过11%，且呈现年轻化趋势。专家呼吁：关注足部健康，重视血糖管理。

北京协和医院足踝科专家提醒：足部是人体重要的报警器，出现异常需警惕。定期监测血糖，保持健康生活方式，预防胜于治疗。

《中华医学杂志》总结：预防高血糖的关键在于建立健康生活习惯，包括：合理饮食、适量运动、充足睡眠、情绪管理。保持理想体重，远离烟酒，定期体检。

专家建议糖尿病高危人群：年龄超过45岁、超重肥胖、有家族病史者，应每年进行血糖检查。一旦发现足部异常，及时就医检查，避免错过最佳治疗时机。

健康源于日常积累，血糖管理贵在坚持。通过刘阿姨的经历，我们认识到：关注足部变化，重视血糖管理，养成良好习惯，让健康相伴终身。

《中国慢性病预防与控制》杂志指出：预防糖尿病需要全社会共同努力。加强健康教育，提高公众认识，营造支持性环境，共建健康中国。