最近，“三伏天是一年当中补阳气的最好时间”登上热搜，三伏天养生也成为脍炙人口的话题。

三伏天为一年中最热之时。中医认为，疾病是风寒湿暑燥火等邪气所致。而在三伏天人体正处于散发(皮肤毛孔舒张，气血流通旺盛)的时令，此时补阳可以达到其他季节达不到的双重功效。因此中医主张“春夏养阳，秋冬养阴”。

那三伏天养生应该注意哪些问题呢？

1.要“热养生”，如热水泡脚、喝热茶、适当运动。

民间有“夏天泡脚，暑湿可祛”的说法。三伏天雨水多，湿气重，用40℃左右的热水泡脚有助于祛除暑湿，增进食欲，促进睡眠。

三伏天可通过饮性温的热茶来散发体内热量，如正山堂金骏眉红茶、正山小种等，在养阳的同时祛除寒气，温养肠胃。

养生还应适当运动，通过适当运动达到排汗的效果，排出体内湿邪和热毒。但也应避免在高温下过度运动，造成中暑等不良后果。

2.恰当食补，食凉不吃寒。

俗话说“冬吃萝卜夏吃姜”，姜为温性食物，具有杀菌助阳、散寒祛暑的功效。其他温性食物如葱、蒜、辣椒、南瓜、洋葱、韭菜、胡萝卜等也可以适当多吃。

三伏天应避免过多食用西瓜、绿豆汤等寒性食物，容易造成脾胃虚寒，肠胃不适，引发腹泻等不良反应。

三伏天饮食要清淡，少吃油腻和辛辣的食物。多吃苦味食物，如苦瓜、苦菜等，这样可以清热祛暑，健脾开胃，还能增进食欲，缓解不适感。

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