刚满15岁的晓慧上初三了，长相甜美、头脑灵活、成绩优异，再加上身高优势，在学校可以 说是“鹤立鸡群”。做操排队的时候，她也成为了班级甚至年级的门面，尤其是这个寒假回啦，她的身高已经超过了班级里大部分男生。

很多人都问晓慧为什么长这么快啊，是因为爸爸妈妈的遗传因素么，晓慧也很纳闷，就回家 很问妈妈，妈妈说，遗传因素是一方面，最主要还是妈妈注意你的营养和运动。所以大壮哥今天就把晓慧妈妈的秘诀和大家分享。

喝牛奶

其实都在说喝牛奶可以长个，但其实并不然。促使身体发育的物质是‘蛋白质’。牛奶中虽然含有蛋白质，但是含量较少。牛奶中含有丰富的钙。钙虽然能够强健骨骼，但却不能让身体长高。

但是通过补充牛奶，可以提高孩子的免疫力和抵抗力，让孩子的身体更加强壮。所以，父母若是想要打好长高的基础，不妨在平日里多给孩子喝一些牛奶。但是要适量，每天250毫升 如即可，果牛奶喝多了，会占用胃肠道体积，而人的食量本身就有限，这样会造成其他食物吃得少，反而不利于获取全面均衡的营养。

多运动

很多运动促进身体发育自然不用多说，但是晓慧日常的运动主要是这些，可以帮助身高发育，第一是弯腰拉伸类型的，第二是拉伸双腿，第三十身体坚持直立向上跳动，还有就是原地摸高，最后就是球类运动，但是运动时间不宜过长过频，相反会损伤骨骼。

多睡眠

睡眠不充足不利于身体发育。像奥运冠军天才少女谷爱凌，每天要保证十个小时的睡眠，但 并不是睡得多就行了，睡眠的‘质量’才是关键。

促使身体发育的生长激素是在‘深度睡眠’的状态分泌。由于人的睡眠是在深睡眠和浅睡眠中交替进行的，所以必须保证足够时间的深度睡眠才可以。

所以，家长们若是想要孩子长得高，可以按照晓慧妈妈的建议尝试一下。

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