在这个美颜 滤镜的时代

真正算得上宅男女神的可以说是寥寥无几而颜值高 身段好的小姐姐更是屈指可数

今天就给大家安利一位屈指可数的在Ins上能排得上号的颜材兼备且大围度女神

小姐姐来自韩国ins：@_jena_k现是一名人气健身网红&瑜伽教练

论颜值绝对是有辨识度的那种小巧玲珑的瓜子脸立体柔和的五官清纯又妩媚的长相妥妥的甜美系国民女神

有意思的是眼尖的网友发现她跟国内知名锦鲤杨妹妹长得有几分相似你们觉得呢

惊人的是她不但有着杨超越式的颜值还有着卡戴珊式的魔鬼身材也就是不管东西方男生还是女生看了都喜欢的那种

在小姐姐身上却根本找不出一丝一毫的多余赘肉有的只是饱满吸睛恰到好处的完美曲线身材！集天使颜值、魔鬼身材智慧才华于一身优秀到犯规的人设简直让人羡慕

看似柔弱可人的外表下却有着富有视觉冲击随随便便将自己的健身照片发到社交平台上就吸引到了120w+的粉丝

这样的流量号召力自然吸引到了很多厂商、模特公司所以不忙的时候她也会进行一些模特拍摄工作赚点外快

长得漂亮不如活得漂亮只有靠自己才有挺直腰板的底气各种风格都能轻松驾驭

看了这么多的健身女神相信大家也都清楚但凡这种出众 美好的肉体都离不开时间的打磨和汗水的浇灌

翻看小姐姐分享的动态不难看出她也是一位运动达人她在用心钻研如何科学的管理身材

做足功课的她不仅在日常饮食上下功夫还请了私教有针对性的对她进行专门的指导训练

除了在健身房挥洒汗水她还迷上了户外运动登山 攀岩跟个男孩子似的

热爱健身的朋友都清楚运动流汗很是让人上头看着健身运动后越来越好的自己她就越是停不下脚步

于是她利用业余时间学习健身教练的相关知识并成为了一名职业瑜伽教练

当然了在习惯了她的授课方式后会员们还是很喜欢她的尽管再严苛她的口碑只会上升且从不缺会员

认真 负责的她还会经常在社交平台上分享一些健身干货 心得以帮助不能到健身房训练的朋友

坦白说若是有一位这样专业 负责且颜材兼备的健身教练谁又会没动力呢

在外行人看来她的成名之路未免也太顺畅了但其实他们不知道的是从下决心开始改变至今她的付出和辛苦

不管外界怎么用有色眼镜看她她都心无旁骛 不忘初心话说面对这种刚柔并济优秀到堪称完美的小姐姐你喜欢吗

给健身的小伙伴们分享4个实用的腿臀训练比起负重训练来的慢但可以从爆发力和平衡性方面进行加强那么在平时的徒手训练中有哪些练臀腿的动作如果不是徒手这里也推荐一套简单的腿臀训练1、杠铃深蹲

要点：注意膝盖与脚尖方向一致，膝关节要稳定，蹲至大腿略低水平面。2、哑铃深蹲

要点：双脚踩在垫高的板子上，站距较宽，全程保持头部和背部中立。3、壶铃（或杠铃片）侧弓步

要点：双手握住壶铃置于胸前，注意脚尖与膝盖方向一致。4、壶铃甩摆

要点：双手握紧壶铃，控制核心肌肉，用力收缩臀部将壶铃甩至与地面平行