俗话说“一日之计在于晨”，阳光明媚的早晨是打开美好生活的开始，清晨的阳光总能散去昨日的阴霾，无论前一天遇到多么烦心的事，看到第2天的太阳，总会感觉一切都会过去，不开心也是一天，开心也是一天，为何不能开开心心的度过每一天呢？

从古至今就有闻鸡起舞、早起的鸟儿有虫吃的故事，警醒着我们，早晨是一天中最关键的时期，不少人都对这样一件事感到非常的好奇，早晨起床后第1件事应该先做什么呢？有人觉得应该先睁开眼睛，那睁开眼睛又要做什么？究竟是应该先排便还是先喝水，如果你也纠结这件事的话，不妨接着往下看看，早了解早受益。

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早上起床后，第1件事不是排便，也不是喝水，到底是什么？

不少人都觉得，早上起床后第1件事不是排便就是喝水，其实不然，早上起床后，首先要做的应该是先在床边上静坐1~2分钟，如果猛然起身的话，很容易导致血液回流不及时，容易出现头晕目眩的感觉，不少中老年人还会因此休克昏厥。

静坐完成后，第2件事需要大家缓慢的起身，随后舒缓筋骨，早上舒筋活络，能够促进全身的血液流动，及时将前一晚堆积的大量毒素和垃圾排出体外，减轻各脏器的负担。

晨起后舒展筋骨，还能缓解焦躁易怒的情绪，放松身心，刺激中枢神经系统分泌多巴胺，放松疲惫的身体，调节抑郁的情绪。

第3件事，需要及时开窗通风，如今天气渐渐变凉，昼夜温差较大，不少人为了避免着凉，晚上睡觉前会提前将窗户关上，为了能够让房间内的空气流通的更加顺畅，早上起床后一定要将空窗户打开，让室外的空气与室内的空气交换，保证室内空气清新。

做好以上三件是在排便，在喝水也不吃，不知道大家对此是如何看待的呢？你们觉得早上起床后最应该做的事是什么？

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早上起床后究竟是应该先刷牙后喝水，还是先喝水后刷牙？

有人提出这样的质疑：早上起床后如果先喝水后刷牙的话，喝水时很容易将口腔中的细菌和残渣喝进体内，很容易导致肠胃功能紊乱，也会加重身体的负担。

有关专家针对这一问题也作出了相关研究，经过多年的研究调查发现：其实早上无论是先刷牙后喝水，还是先喝水后刷牙，对身体的危害差异都不大。

因为人体肠道具有消化自身细菌和病毒的能力，虽然口鼻经过一晚的紧闭，其中会生成较多的细菌，也会产生难闻的气味，即便将这些细菌喝入体内，仍不会对身体产生较大的伤害，肠道自身菌群会有计划的消灭细菌，减轻对身体的伤害。

如果，你是对生活有高品质追求的人，觉得先喝水后刷牙，味道难闻，可以先刷牙后喝水，将口腔清洁干净后再喝水，这样的做法也要更加健康一些。

当然，如果你并不在乎这一切，无论是先喝水还是先刷牙都是可行的。

刷牙时一定要注意：千万不要横向刷牙，牙齿的生长纹路是自上而下，横向刷牙会导致牙釉质损伤时间长了还会诱发牙周炎和牙龈增生症，为了口腔健康考虑刷牙时一定要自上而下顺着垂直的方向仔细的清洁。

想要保护口腔健康，选择牙刷和牙膏时一定要谨慎，牙膏最好选择含氯的牙膏，这类牙膏的清洁功能更强，还能有效杀灭口腔中80%以上的食物残渣和细菌，更好的保护口腔清洁，预防口腔感染。

刷牙时尽量选择较柔软的刷头，想让牙齿变得更加洁白干净，可以在水中加入适当的食用盐，盐水刷牙清洁功能更强，刷牙的时间尽量控制在3~5分钟，千万不要草草完事，一定要将牙齿缝隙和牙齿内侧清洁干净，最后不要忘记刷刷舌头。

屏幕前的各位朋友，你们平时起床后最先做的事是什么呢？是拿起手机打游戏，还是拿起遥控器打开电视，可以将你最先做的事留在下方评论区，看看有哪位朋友和你的生活习惯是一样的。