（为帮助理解文章内容及主题，故事情节为虚构，请理智阅读！）
来自北京的宋大爷年轻时是位语文老师，退休后也热衷于社区活动。
可最近一段时间，宋大爷感觉身体有些不适，总觉得浑身乏力，提不起精神，食欲也大不如前，连最爱的京剧都听不进去几句。
老伴看他这样，心里却比谁都着急，一个劲地劝他去医院检查一下。
宋大爷起初还不太情愿，觉得自己身体硬朗着呢，以前也不是没生过病，扛一扛就过去了。
但在老伴和子女的反复劝说下，他终于还是答应去医院看看。
在医院，医生详细询问了宋大爷的症状和生活习惯，并安排他做了一些检查。
几天后检查结果出来了，医生告诉宋大爷，他的身体没什么大碍，只是年纪大了，身体各项机能开始下降，出现了一些正常的衰老症状。
“很多老年人到了这个年龄段，都会经历这样一道坎，您不用太过担心，当然俗话说人老的这两个年龄，熬过就长寿，平时也要多注意身体。
”医生一边翻看着宋大爷的检查报告，一边安慰道。
医生的话让宋大爷悬着的心放了下来，同时他也意识到自己年纪大了，是该好好保养身体了。
从医院回来后，宋大爷开始调整自己的生活方式。
他每天早睡早起，坚持锻炼身体。
几个月后这宋大爷自己的身体一天比一天好，精神也更加矍铄，
究竟是哪两个年龄被人们称为“人老的两个坎儿”？又是什么原因让这两个年龄段成为老年人健康的分水岭呢？
一、人老熬过两个坎就长寿，这“两坎”是哪两个？老人们常说“人老两个坎，熬过就长寿”，指的就是60岁和78岁这两个年龄段。
这是有科学道理的，可不是迷信。
亲爱的读者，作者收入微薄，不得不在文中加入了短短5秒广告，观看即可免费阅读全文。我知道这可能会稍有打扰，但它确实能帮我增加一些收入，让我能够继续坚持写作。您的理解是我最大的动力!我会努力带来更多优质内容!
先说说60岁，这个年纪对大多数中老年朋友们来说意味着退休，生活节奏一下子慢下来了，终于可以好好休息休息了。
可到了这年纪，身体各项机能开始走下坡路。
这年轻的时候，平时熬个夜、吃点垃圾食品都没什么感觉。
可到了60岁，同样的情况可能就会出现睡眠不好、消化不良各种问题，
这其中的原因，和我们身体里的细胞衰老、器官功能下降密切相关。
这60岁以后，人体内的激素水平就会开始下降。
这激素掌管着身体新陈代谢、免疫功能。
随着激素水平的下降，那身体各个部位的协调性就变差了。
细胞的自我修复能力也在下降，那对疾病的抵抗力也就会减弱。
这时候患上高血压、糖尿病这些慢性病的风险就会变高。
所以，过了60岁一定要关注自己的身体。
在78岁左右的老年人，身体器官的老化和疾病的积累已经达到了一个比较严重的程度。
比如心脏功能下降，容易出现心力衰竭，血管也已经硬化到一定的程度，也就容易导致中风。
要知道这身体里的细胞一直在不断地分裂更新，但是随着年龄的增长，细胞分裂的速度就慢下来了。
而且新生的细胞质量也不如以前了，这就导致了器官功能的衰退，免疫力下降，更容易受到疾病的侵袭。
老年人对外界环境的适应能力也下降了，很容易受到温度变化、病毒感染等因素的影响，所以这个阶段的死亡风险也比较高。
78岁左右的老年朋友们更要小心谨慎，做好各种预防措施，把风险降到最低。
二、衰老加速时老年人会面临这三种高发疾病1.心血管疾病：心脏是我们人体的动力系统，日夜不停地泵血，为全身提供氧气和营养。
可随着年纪增长，血管会逐渐变硬、变窄，甚至出现斑块堵塞。
就像老化的水管一样，那心脏的负担就加重了，这就导致了各种心血管疾病。
最常见的就是“冠心病”，也就是我们常说的动脉粥样硬化，冠状动脉是给心脏自身供血的血管。
一旦被斑块堵塞，心脏得不到足够的氧气，然后会出现胸闷、胸痛等一系列症状。
如果心脏的血管被动脉粥样硬化的斑块完全堵住，还会出现心肌梗塞造成生命危险
2.恶性肿瘤：相信大家都知道，这人体的细胞是构成人体最基本的单位。
它维持着我们人体活动的正常活动，可我们的老年人朋友们随着年龄的增长，这些细胞造、在分裂复制的过程中出现了差错。
在正常的情况下，这些出现差错的细胞是可以被净化的。
可有些细胞由于无法被身体正常修复，这些细胞最终会不受控制地疯狂分裂，它们会变成癌细胞。
经过一系列的潜伏期，在人体的各个器官内寄生。
一直吸收人体的营养，还会吞噬正常的细胞，最终形成恶性肿瘤，也就是癌症。
这老年人由于年纪的增长，身体分裂细胞的次数也会随着增多。
在加上年纪过大，那免疫力也会随着下降，那患上癌症的几率也就更大了。
3．呼吸系统疾病：我们人体的呼吸系统负责吸入氧气，排出体内的废物。
但是老年人由于年纪较大，身体的呼吸系统也会随着衰弱，那免疫力也会降低。
还有一些老年人朋友糖尿病、心脑血管疾病等慢性病，这会使身体的免疫系统越来越衰弱。
这就导致老年人更容易受到细菌、病毒的感染，更容易患上肺炎、慢性阻塞性肺疾病等呼吸系统疾病。
三、老年人日常这些坏习惯会加速衰老这人年纪大了，身体机能自然会下降，这是不可抗拒的自然规律。
但是很多老年朋友的衰老速度，看起来比实际年龄要快得多，其实跟我们的生活中的不良习惯可是大有关系的。
很多老人退休之后，活动量就大大减少了。
整天就喜欢窝在家里，这一坐就是一整天。
这对身体可是很不利的，这身体需要经常活动才能保持良好的状态。
老坐着不动，血液循环就会变慢。
血管壁内容易沉积杂质，长期以往血管里也容易形成血栓，增加心脑血管疾病的风险。
一些老年朋友们年轻的时候忙工作，顾不上好好吃饭。
现在退休了，又开始暴饮暴食，这一下子吃太多，肠胃可受不了。
这人年纪大了，肠胃功能本来就比年轻人弱。
如果再暴饮暴食，就等于给肠胃加重负担，时间长了容易引发消化不良、胃炎、肠炎等问题。
还有的老人省吃俭用惯了，舍不得扔剩饭剩菜，经常吃隔夜饭。
这隔夜饭容易滋生细菌，吃了容易拉肚子，严重的还会食物中毒。
有些老年朋友退休了，时间比较充裕。
晚上就喜欢熬夜看电视、打麻将，甚至通宵达旦，可熬夜对身体的伤害非常大。
在人睡眠的过程当中，我们的身体会根据每个人的睡眠习惯而形成一个生物钟。
要是长期熬夜，会扰乱人体的睡眠习惯，那身体的生物钟就会习惯这种睡眠时间。
晚上睡不着早上没精神，会形成恶性循环。
这身体就会发生内分泌失调，那老年人的免疫力就会下降，那患上各种感染病的风险就会升高。
四、老年人如何做好健康管理1.定期体检
我们的身体也需要定期检查的，定期体检可以帮助咱们及时发现潜在的健康问题，像高血压、糖尿病、心脏病等等，早发现就能早治疗。
2.合理膳食
民以食为天，在日常生活在各位老年人朋友们平时摄入的食物对身体的影响可是很大的。
况且老年人的消化能力本来就弱，在日常饮食中，医生建议老年人要多次番茄、苹果、西蓝花等蔬菜水果。
这些食物富含维生素和纤维素，可以消除脂肪细胞，保持血管健康。
像油炸食品、烤肉、甜食这类食品老年人要少吃甚至不吃。
3.多运动
生命在于运动，日常生活中多运动可以提高人体的免疫力，减少患上各种疾病的风险。
平时可以选择适合自己的运动方式，平时可以选择去公园散步、太极拳或广场舞等。
这些运动，每天坚持运动半个小时到一个小时。
长期坚持下来，对咱们的心肺功能、骨骼健康都有很大的好处。
4.保持良好的心态
退休后，有些人可能会感到空虚、寂寞，这时调整好心态是很重要的。
可以培养养花、下棋、书法一些兴趣爱好，也可以多和家人朋友交流，参加一些老年活动，融入社会，保持积极乐观的心态对身心健康都很有好处。
结语随着年龄的增长，我们的身体会经历一些变化，这也是自然规律的一部分。
虽然我们无法阻止衰老的过程，但我们可以通过科学的方式来管理自己的健康，保持生活的质量。
合理膳食、适度运动，这些简单的习惯如果能够坚持下来，将会是延缓衰老、预防疾病的有效方法。
亲爱的读者朋友们，您是否也在关注自己的健康或是为家中的长者操心呢？
在面对衰老和健康问题时，您是否有过一些独特的经验和见解？欢迎您在下方留言，与我们分享您的故事或建议。
参考资料：
“人老两个坎，熬过就长寿”！两坎指的哪两年？越早了解安享晚年
名医在线网 2024-02-18
“人老两个坎，熬过就长寿”，两坎是指哪两年？老年人要多关注
39健康网 2024-03-19
