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五十六岁的老李是一名普通的社区居民，他热心肠、乐于助人，膝下儿女双全。
老李是个很乐观的人，每天笑呵呵的，除了平常爱抽烟并未有别的不良习惯。
而近些日子开始，老李总是抑制不住的咳嗽。
“总说不让你抽烟，不让你抽烟，你看犯毛病了吧”，老李的老伴埋怨道。
“应该是支气管老毛病犯了”老李像一个做错的孩子一样乐呵的说道。
老李老伴被老李滑稽的表情逗笑了，“少抽点烟知道了吗，你还得多活几年陪我”。
老李斜着脑袋点头答应着，把手里燃烧着的烟头掐灭了。
本来是该安享晚年的时候，却被一张病症诊断书打破了自己平静的生活。
这天老李正在小区里帮邻居修理损坏的自行车，忽然一阵眩晕感来袭晕倒在地。
被紧急送往了医院，而检查结果如晴天霹雳，让原本乐观坚强的他感到从未有过的无助——肺癌晚期。
癌症作为一个闻风丧胆的病症，即使在医疗技术发达的今天，也不能有十足的把握能够对抗病症。
那有什么方法能够提前预防癌症降低患上癌症风险的方法吗？中国工程院孙燕院士忠告，45岁后要谨记这五件事，千万别马虎！
一、可怕的癌症人口超过十四亿的中国，每天都有许许多多的生命诞生，而许多的生命也在无时无刻的离去。
癌症是一种非常常见病症，由于治疗难度大医疗技术有限，癌症是导致死亡的主要病症之一。
癌症的引起是因为体内某些细胞的DNA突变,使得细胞不能正常生长，进行不断的增殖和分裂，最后形成了肿瘤。
根据世界卫生组织的数据统计，在全球每年被诊断出患癌症有超过一千万的人，每年大约有六百万人因为癌症而死亡。
百分之七十的癌症病例都来自低收入和中等收入国家，这些地区往往癌症治疗水平较低，人们对健康重视水平低。
而我国作为人口大国，根据国家癌症中心的报告显示在2022年中国的癌症死亡病例达到了257.42万。
平均算下来每天因为癌症而死去的人数达到了约6750人，每时每刻都有无数人忍受着癌症带来的痛苦。
化疗的药物不仅会杀死癌细胞，还会对我们身体里正常细胞造成损害，这将会导致脱发、恶心、呕吐、甚至口腔溃疡等症状。
放疗不同于化疗，它会使用高能射线来杀死癌细胞但副作用类似，在放疗结束后会出现吃不下东西、身体疼痛、疲劳等症状。
而新型的靶向治疗和免疫治疗相对于前两种治疗方法，它的副作用会轻微许多。
靶向治疗是消除和针对癌细胞的特殊分子来达到消除癌细胞，而免疫治疗是让我们的免疫系统变得更加强悍来抵御癌症。
这些先进的治疗方法极大程度的改善了患者的不适，降低了治疗的副作用，这些治疗方法仅仅可能导致皮肤病、关节疼痛等症状。
不管哪项治疗方法医生都会根据患者的具体情况调整药物剂量和方案，以减轻副作用。
但是因为医疗技术水平限制和费用高昂，可能大多的癌症患者都要经历一遍又一遍的化疗或者放疗。
仅仅只是看癌症患者的数据就足以惊心动魄，而每个癌症患者都要经历常人难以忍受的病痛的折磨。
为了预防癌症，保持身体健康可想而知是多么重要的事情。
研究了癌症六十余年的孙燕院士坦言说：预防癌症，45岁后这五件事情一定不能马虎！
二、预防癌症需紧急每时每刻都有人在因为癌症而痛苦着，每分每秒都会有人因为癌症而离开人世，我们到底该如何正确的预防癌症？
1、健康饮食是预防癌症的重要手段之一
我们的饮食要增加蔬菜以及水果这些健康食品的比重，不管是蔬菜还是水果，每天总共的摄入量最少也要在一斤以上。
蔬菜和水果里富含的抗氧化剂和膳食纤维对我们的身体有很大的好处，并且可以降低患上癌症的风险。
在如今的社会，我们都吃惯精制小麦粉做的馒头和面条，我们可以将主食换成像是糙米、全麦面包和燕麦等这些含有丰富纤维的食物。
现在的年轻人和上班族每天都在赶时间，饭菜都来不及做。
许多人都会选择点外卖或者在饭馆吃饭，虽然方便迅速，但是质量得不到保障。
外卖或者是在饭馆吃饭的加工并不透明化，尤其是一些肉类，如果经常吃一些合成肉会对我们身体造成很大的伤害。
根据研究显示，如果经常吃红肉和加工的肉制品可能会增加患上癌症的风险。
我们尽量能抽空自己做饭，最起码菜新不新鲜我们都知道，能大程度避免吃到对我们身体有害的食物。
排骨、猪蹄儿固然好吃，但是什么东西都要适量，预防癌症要限制高脂肪的食品摄入。
相对应的，我们可以用比如吃橄榄油或多吃一些坚果这些健康的脂肪来代替动物脂肪。
2、每天坚持锻炼身体
癌症的引发就是因为我们的免疫系统薄弱，给了癌细胞可乘之机，所以我们要加强自身的锻炼。
锻炼不仅能增强我们身体的免疫系统健康，还能积极地控制我们的体重，从而达到降低癌症风险的作用。
我们的淋巴细胞是免疫系统重要组成部分，适当的锻炼可以提高我们身体的淋巴细胞的数量，进而有助于对抗癌细胞。
一经过运动我们肯定会排汗和加速新陈代谢，可以趁早把我们身体里的有害物质排放出去，减少能够导致我们身体患癌症的物质。
推荐运动比如快步走、慢跑这些有氧运动等，或者是瑜伽、太极这些舒缓的运动，再或者做硬拉、举重这些力量训练。
不管是什么运动，我们每个人都要根据自身条件来进行运动，尤其是老年人，避免过多的运动对身体造成损伤。
3、不吸烟少饮酒
之所以说不吸烟不喝酒的人长寿是有原因的。
根据研究表明，如果做到不接触香烟，一直到七十五岁得肺癌的概率仅为百分之零点三。
而如果一直不加管制的抽烟，肺癌的发病概率将提高六十倍甚至更多。
千上万的有害物质通过吸烟进入到我们的肺部，各种各样的病状也会随着有害物质接踵而至，对我们身体百害而无一利。
吸烟者经常患口腔癌、咽喉癌、食管癌、肝癌和肺癌等一系列的癌症。
而乳腺癌、喉癌、食管癌、肝癌等多种癌症与长期大量饮酒脱不了干系。
我们一定要下定决心戒烟戒酒来降低这些风险。
4、保持一个健康的心态
除了外在的条件，一个良好的心态也是预防癌症的重要手段，如果一个人经常闷闷不乐甚至抑郁、压力大会大大减少免疫系统的功能
根据相关的讲究发现，一个人心理健康程度大会提高体内患炎症的风险，而慢性的炎症就是引发许多癌症的关键。
其次过大的压力和抑郁的心情还会影响如皮质醇的激素水平，这也会提高癌症的风险，所以保持一个好心情尤为对于我们来说尤为重要。
我们可以先从最简单的放松技巧开始学习，比如做一些深呼吸和瑜伽来帮助我们的身体和心态放松。
最重要的就是要时刻保持一个乐观的心态，不要经常将一件事情过分的担忧，我们要学会正确和积极地看待事物。
家人和亲友永远是我们忠实的后盾，我们要与家人、朋友和同事保持良好的关系，当心情不好时寻求他们的支持和帮助。
而我们已经提到过的保持健康的生活方式，均衡饮食、适量运动和充足睡眠也都有助于维持良好的心理健康。
5、一定要定期体检
有一大部分人都不太愿意去体检，一方面是流程麻烦耗费时间，另一方面是因为定期体检下来也是不小的开销。
但是不管怎么说，定期检查对于排出和预防癌症都是尤为关键的重要手段。
只有尽早发现和识别癌症才能提前治疗，提早的介入代表了能够更容易的治疗，能为我们身体带来更小的伤害。
定期体检也可以帮助我们排查病症，并且及早的发现潜在的风险。
根据我们随着体检的身体数值变化，我们要咨询医生，医生会给出专业的相对应的建议来改善我们的身体状况已达到最好。
总结癌症之所以难治是因为癌症细胞可以感染周围正常的组织，正所谓一粒老鼠屎坏一锅汤。
癌细胞难以除根，因为只要原发病灶没有清除完全，就有可能引起复发。
病灶以外的癌细胞不增殖还好说，如果癌细胞增殖，那癌症便又会复发。
而做好预防和保持良好的生活习惯能够尽可能的减少患上癌症的风险。
参考信息：
医世界 2022年3月22日 《最新！国家癌症中心：2022年全国癌症报告》
众又生 2024年8月14日 《揭秘“癌症”——起源》
深究科学 2024年3月15日 《重磅 | 中国癌症中心发布恶性肿瘤流行数据，年新发482万，死亡257万》
