其实我们的婚姻都不是圆满的，而且在婚姻中，我们时常会有想逃离的冲动，都很正常，但是在我们的婚姻中，我们一定要学习让自己的心态变强。

因为，你会发现很多时候，还没等对方开口，我们的心态已经崩了，所以今天芸芸分享让你的心态变强的3个方法。

1、不要纠结过去的选择

很多姐妹做决定前总在纠结，我这个老公不好，环境不好，于是每天在纠结中，失去了信心。

其实纠结是源自不自信，我们没有受到别人的鼓励，常容易看见自己的短板，不知道如何才能让自己变更好。

很喜欢一句话：“别总是后悔，选错了就是选错了，如果总想着当初怎样，其实以我们当时的阅历和心态，我们还是会选择不完美的路。人生如棋，落子无悔。“

现在的当下，你可能在痛苦的关系中，让你常常怀疑自己的选择，但是你要从这种难受的光景中出来。

为什么我们会纠结内耗？

因为我们太关注对方的一举一动，你要尝试将你的关注点放在你自己身上，不要害怕他怎么看待你，不要因着别人对你的反馈，就开始怀疑自己。

比如你要做一个改变自己的决定，对方可能还是会说风凉话，这太正常了，因为你没有成功之前，他只能看到你的不足，看到你的问题。

可是他看到的部分，也是有限的，你不必因为他如何了，就开始无限怀疑自己，你要给自己试错的成本，你才知道前方的路，大不了失败也没关系。

重要的是我们在努力，往正确的方向走就好。

2、谁痛苦谁改变

有没有发现越是纠结对方改变，你越痛苦。

比如我过去面对强势的婆婆，我发现她虽然在学习相关课程，可是她年龄大了，还是喜欢用强势的方式替我做一些决定。

如果我因此感到痛苦，甚至影响我的睡眠，整个人的状态，我就需要改变。

因为我强求她改变，这样的想法就是会随着她是否变化波动，因为她不是我可控的。

比如你觉得你丈夫怎么这么邋遢，你一遍一遍和他说不要乱扔臭袜子，但是他从小就是在混乱的环境长大，又如何唠叨这么多遍就会改？

你只会心烦，倒不如转移自己的注意力，或者让他自己没袜子了，找不到穿也别管他。包括有的行动，其实不一定要对方听你的，因为你也不一定正确，你也不需要对他负责。

有的时候，你只是在烦恼一件，他根本不在意的事情，所以才会心累。

但是你改变了你的心态，变好的是你。

我之前试过如果我心情很差，根本写不出什么，感觉好像脑子抽筋的样子，也会影响我的工作。

但是如果我不把一些人当一回事就会好很多。

直面痛苦、打破痛苦，改变痛苦，其实都是源自我们自己。

3、拒绝受害者思维

当我们把自己看为受害者，我们的行动就很被动。

比如我有的粉丝会说：”我现在的处境，都是我丈夫造成的。“

或者每天沉溺在我这个坏婆婆上，其实没什么益处。

聚焦在他们的问题上，你若数着也数不完，当我们看不完一本书，我们会怪孩子拖累了我们。当我们手上没有经济来源，我们会说伴侣没给我们。

总之，似乎总有许多理由，成为了我们不前行的阻碍。我们过得不快乐，却又好像无能为力改变。

为什么我常说我们要在正向积极圈子？

因为当你孤独思想你眼前的种种焦虑，你会被困住，甚至会封闭自己。

那种消极模式会让你觉得自己很差、周围的人很差、什么都改变不了的无力感。

你会对家庭不满意、对工作不满意，似乎你都看不到任何好的部分。

当一个人长期在消极负面的思维里，会有什么后果？

缺乏自信，也无法释放自己的价值和潜力。

昨天一个粉丝和我聊天，这次参加5天特训营，她得了优秀学员，是很开心的事情，但是这个姐妹会下意识否定自己，她告诉我自己不敢说话，很内耗，没有信心，身边也没人发现她的优点。

我和她交流后，我一直鼓励她，鼓励到嗓子说哑了，她说感受到被鼓励很开心，短短的五天，她看见了很多热爱生活的女性被点燃了，决定跟着群青系统学习。

我鼓励她在大群表达自己，她从不敢说话到勇于挑战自己，我相信当我们拒绝受害者思维的时候，我们的一切都会朝正向发展。