天不怕地不怕，就怕遇到三伏天！

一年当中，三伏天是最热的一个时段，恐怖的高温，闷热的气候，让不少人瑟瑟发抖：

早上刚冲了个凉出门，还没到上班地点，脸颊就已布满汗珠，浸透了口罩；

中午时分，毒辣的太阳炙烤着大地，在外的人们纷纷开启“蒸笼模式”，跑慢点就快“熟了”；

好不容易熬到了傍晚，气温是没有那么高了，空气却变得闷热潮湿，仿佛置身桑拿间，怎一个难受二字了得？

如何炎热的三伏天，不少人根本不想出门，只想美美的躺在家里，吹着空调，玩着手机，吃着西瓜，这才是对夏天起码的尊重嘛！

不过，三伏天虽然万般不愿意出门，可我们的工作和生活还要继续，哪怕头顶着烈阳，手里边的活儿也不能落下，实在热得不行了，也只能骂两声“这破天气”，抱怨一番后，继续忙碌着，毕竟生活嘛，不都是这样的吗？

今日是三伏天的头伏，是三伏天开启的信息，不少人从今天开始，便会出现汗多、容易疲劳、吃饭没胃口的现象，整整持续40天左右的时间，因此，大家在接下来的这一段时间里，可要多在饮食方面下功夫。

如果您是养生方面的行家，那么我下面的话肯定就是“班门弄斧”，可如果您不知道三伏天要怎么注意饮食，那么建议您：甭管有钱没钱，多吃“3宝少喝2酒”，平安一夏！

先来聊聊吃哪“3宝”：

一宝：羊肉

三伏天，吃冷饮、吹空调，是最基本的操作。

不过，这一番操作虽然“解热”，可却容易导致寒气留在我们体内，刺激我们人体的肠胃，为健康埋下隐患，因此，大家在三伏天不妨多吃点羊肉。

羊肉，古时称羯肉、羖肉、羝肉，是一种餐桌上常见的肉类食物，不单单能抵御风寒，还能补身体，甚至民间还有“一羊抵10条秋裤”的说法。

很多人以为羊肉大都是冬天吃，可其实，三伏天吃羊肉也是颇有益处的，不仅能逼走我们体内的寒气，还能疏通浑身上下的筋脉，缓解久吹风导致的不适。

二宝：苦瓜

人们常说：良药苦口，但其实，有些食物也是这样，比如说苦瓜。

苦瓜，也叫作凉瓜，属于一种植物，我国南北地区均普通种植。

大部人不喜欢苦瓜的原因很简单，那就是果味甘苦，无论是炒菜还是煲汤，都有一种淡淡的苦味，故不少人都对苦瓜敬而远之。

但是，苦瓜虽然味苦，可它含有丰富的维生素，能消暑泻火，解劳乏，清心明目，常吃对人体百利无一害，尤其在炎热的三伏天，更是能消除暑热，比你喝碗冰镇的酸梅汤来的更凉快。

故，大家三伏天不妨多吃些凉拌苦瓜、苦瓜炒肉等等。

三宝：南瓜

南瓜，又叫北瓜、麦瓜、倭瓜、金冬瓜，不单单我国，全国不少地方都有人食用。

南瓜也是三伏天的一宝之一，常吃能缓解烦躁，润肺益气，通肠润便，对人体的益处是很大的，如果碰到食欲不佳的时候，什么饭也不想吃，不妨多吃点南瓜汤，会有想象不到的效果。

南瓜吃法千奇百怪：可以清炒，可以蒸，可以煮汤，可以做饼，可以做点心，当然了，南瓜在我们家庭里，吃法最广泛的还是煮汤，煮好后加点糖，即使吃饱了也能再喝几碗。

再来谈谈少饮哪2酒：

炎热烦闷的三伏天，不少人都喜欢喝点小酒，不过，三伏天并不是什么酒都能喝，下面这两种酒就要少喝或者直接不喝，不妨一看。

一：少饮香精酒

人有好坏之分，白酒也有纯粮酒和香精酒的区别。

纯粮酒顾名思义，指的是只以高粱、小麦、玉米、豌豆之类的粮食为主，不含任何添加剂，严格遵循固态酿造工艺，发酵、蒸馏、取酒、勾调、窖藏得来的白酒。

而香精酒则是指以食用酒精、食用香精、少量粮食酒，以一定比例勾兑而成的白酒，口感差强人意就罢了，关键是里面添加物一大堆，常喝危害人体健康。

因此，无论是不是三伏天，大家喝酒都尽量喝纯粮酒，少喝香精勾兑酒。

估计不少人不知道怎么区分粮食酒和香精酒，因此，我再分享几个小妙招：

①：原料表只有粮食+水的是纯粮酒，有“食用酒精”、“食用香精”的则是香精勾兑酒；

②：执行标准一栏是“20821”和“20822”的是香精酒，如果不是则是纯粮酒；

③：瓶身划分有质量等级的是纯粮酒，没有等级二字的则是香精酒。

这一方法，估计不少老一辈会觉得很麻烦，故老一辈不妨直接入手黄盖玻汾、缘得仿台酒，这俩酒都是优级粮食酒，酒质也不逞多让，关键是性价比高，一些懂酒的行家，私底下喝的就是它们。

山西当地的一款老牌名酒，早些年贵为四大名酒之一，后来盲目发展低端，凤凰落架，不复巅峰，该酒属于正儿八经的汾酒嫡系，开瓶香气清新，入口绵柔甘冽，下喉顺滑，饮后余味悠久。

来自贵州的一款大曲坤沙酱酒，酒厂就在茅台酒厂旁，短短几年即杀出重围，堪称酱酒中的一匹“黑马”，这酒酿造颇具匠心——以皮薄耐煮的糯高粱、颗粒饱满的小麦、赤水河河水为酿酒原料，传统的12987坤沙工艺为辅，历经一年岁月，100多道工序，这才酿成。

开瓶时，酒香浓郁，虽然扑鼻，可却很纯正，没有一丝杂味，入口细腻，醇厚酒水宛如巧克力瞬间化开，粮食香、花果香、窖香充斥舌尖每一个细胞，让人忍不住下喉，饮后唇齿留香，连哈口气都是香的，巴适！

二：少饮冰镇白酒

没有冰镇啤酒的夏天，是不完整的！

不过，有的酒可以冰镇着喝，而有的酒则不能，白酒就是这样。

为什么这样说呢？一：冰镇过后的白酒，酒中风味物质平衡被打破，白酒口感变差；二：白酒冰镇过后，相当于给酒降了度，口感虽然更柔和，但很多人喝多了也不知道，等到你反应过来了，那感觉比死了还难受。

故，三伏天喝酒，大家最好把白酒冰镇着喝，别不听劝。

写在最后：三伏三伏，扇子不离手，今日入伏，大家准备好过伏的准备了嘛？如果没有，上面这几点还请大家牢记！最后，你还知道三伏天要注意哪些事项，不妨在评论区留言指点一下！