王大爷早晨醒来时腰酸背痛，吃饭的时候胃口也不如从前，甚至膝盖偶尔还会传来隐隐的酸胀感。起初他并没在意，总觉得是年纪大了，身体自然会“零件老化”。可渐渐地，这些不适越来越频繁，连晚上睡觉也开始变得不安稳了。

一天，王大爷在小区楼下遇到李阿姨，正准备随口抱怨两句，却被李阿姨的精神头吓了一跳。李阿姨比他还大两岁，却走路轻快，脸色红润，甚至连细纹都不多。王大爷忍不住问：“李姐，你是不是偷偷服了什么灵丹妙药？

怎么越活越年轻了？”李阿姨笑了笑，摆摆手：“哪有什么灵丹妙药啊，就是吃对了东西，身体自然就跟着好了。”这句话让王大爷愣住了，吃东西还能和身体健康扯上关系？他半信半疑地追问：“吃什么东西能管用，真不骗人？”李阿姨见状，干脆拉着他坐下来，开始细细道来。

“你知道咱们身体老了最怕什么吗？”李阿姨递了杯水给他，“最怕身体缺营养。很多人觉得年纪大了就该少吃，其实不对。年纪大了，反而有些东西得吃够了，才能少生病。”王大爷听得一头雾水：“吃啥营养？咱们天天柴米油盐不都挺全的吗？”

李阿姨摇头叹了口气：“就拿蛋白质来说吧，你知道咱们骨头、肌肉、免疫系统都离不开它，可你平时主食吃得多，牛奶、鸡蛋吃得少，根本跟不上身体需要。结果肌肉流失得快，免疫力下降，人也就容易累，病也就来了。”

蛋白质的事，王大爷还真没注意过。他回忆了一下，自己最近确实吃得清淡，早饭一碗稀饭配点咸菜，中午一个素炒菜，晚上一碗面条，偶尔才会吃点肉。难怪总觉得力气不够用，干点活就腰酸背痛。

听完李阿姨的话，他有些不甘心：“光吃蛋白质，就能让我不生病？”李阿姨笑着摇头：“当然不是，还有钙和维生素D，这两个得搭配着补。你膝盖不是老疼吗？骨头脆了，缺钙是原因之一，维生素D能帮你吸收钙。你看我每天喝牛奶，晒太阳，骨头硬朗得很。”

王大爷点了点头，感觉李阿姨说得有理，可又疑惑了：“那第三样营养呢？”李阿姨神秘地一笑：“这第三样啊，可重要了，叫Omega-3脂肪酸。简单说，就是好的脂肪。它对心脑血管特别有帮助，能让血液流通得更顺畅，还能减少炎症。你平时吃点深海鱼，或者亚麻籽油，都能补充这个营养。”

王大爷越听越觉得有趣，忍不住问：“那你这些道理是咋知道的？”李阿姨哈哈一笑：“我以前也跟你一样，老觉得年纪大了，病是自然的，后来身体差得不行，才开始研究吃什么对身体好。慢慢地，我调整了饮食，身体也跟着改善了。你要不行，试着补补这三样，吃上一段时间，看看有没有变化。”

回到家后，王大爷开始行动起来。他跑去超市买了鸡蛋、牛奶和几条鱼，甚至还找了点维生素D的营养补充剂。他暗下决心，要试一试李阿姨的话管不管用。

一个月后，小区里又见到了王大爷的身影。这次，他的步伐比以前轻快了许多，脸色也透着红润。一旁的张叔见了，忍不住问：“老王，最近你吃啥好东西了，看着精神头比以前好多了？”王大爷摆摆手，笑着说：“还真是吃出来的。我现在每天多吃点蛋白质，补点钙和维生素D，还吃了点鱼，这身体啊，比以前舒服多了！”

张叔听得直点头，感慨道：“看来啊，年纪大了，身体真不能亏待了自己。”王大爷拍了拍他的肩膀：“可不是嘛，别等身体出了毛病才后悔，咱们现在养好身体，少吃点苦头，这才是正事。”