有一种思念叫望穿秋水

有一种寒冷叫“忘穿秋裤”

立冬过后气温持续走低，同事感叹：压箱底的秋衣秋裤是时候拿出来透透气了，不然迟早冻出老寒腿。

我立马纠正：老寒腿可不是冻出来的！你要是老寒腿，我也就不用每天查天气了，要不要降温下雨，看看你表情比天气预报还准。

老寒腿，是冻出来的毛病吗？

不少人因为这个名称而被欺骗了，其实“老寒腿”不是冻出来的毛病，而是冷空气更容易刺激关节疼痛，在临床中它大多是由膝骨关节炎引起的。

咱们的关节为了能流畅运动，在表面生长有一层3~4毫米的软骨，膝关节就像鞋子一样，随着每天走路、跑步、爬楼梯等活动，会不断磨损。

受益于咱们的自我修复能力，在30-40岁之前，咱们膝关节还是活力满满，修复每日磨损绰绰有余，即使是做体力活，也不会有太多不适的感觉。

随着咱们慢慢变老，到40岁之后膝关节自我修复能力逐渐变差，摩擦、撞击后，可能会像月球表面的陨石坑那样，遗留终生，咔拉咔拉的，可不得疼吗？老寒腿中的“老”也就因此得名。

所以说，在咱们上了年纪后，就要避免爬楼，因为在爬楼梯时，膝关节的负担会增加到体重的3~4倍，打个比方，60KG的人上楼，就相当于扛着一头猪在走路，可想而知对膝盖的压力有多大，更别说还会提着点东西上楼了。

软骨磨损，就是通往“关节炎”路上的重要表现，膝关节不像其他部位，有丰富的血管提供热量，正常的关节都容易感到寒冷，更别提受损的关节了，寒气透过受损部位刺激神经，这能不疼吗？

所以说，不是受凉导致的老寒腿，而是变成老寒腿之后，膝盖更敏感，更怕冷！这也就是老寒腿中“寒腿”的由来。

受凉不是关节炎的病因，但对于有关节炎的人来说，低温会引发或加重病情，我还是建议你穿上秋裤保暖，觉得冷就穿，别硬抗，穿的不舒服，建议试试护膝，也是一个不错的选择！

发作如针扎？先教你一招缓解老寒腿

老寒腿一旦发作，就像是用一根根钢针扎进了骨子里，比容嬷嬷都要狠得多，痛到夜里醒了睡睡了醒，疼得膝盖都麻了，更别想出去遛弯了。

除了疼痛外，关节僵硬、肿胀、畸变，也会给生活带来很大的不便。

难怪有人称老寒腿为“不死的癌症”。除了不会引发死亡，该受的罪是一点都不少啊！

那咱们就这么干疼吗？我教你一招，疼痛时使用可以立即缓解不适症状：

取坐位，两手扶膝，然后依次做下面这些动作

两只手的手心正好护在膝盖上，双手按住双膝的同时，加以按摩，向外按摩膝盖骨的周围36圈，再向内按摩36圈，以膝关节内有热感为佳；

除了按摩膝盖骨之外，还可以按揉位于膝关节伸侧面，髌韧带两侧之凹陷中，左右计4穴的外经奇穴--膝眼穴。

膝眼穴主治膝关节酸痛，膝关节炎，鹤膝风，腿痛，脚气，下指麻痹以及下肢萎软无力等，有活血通络，疏利关节的作用。

咱们可以用双拇指尖按压两侧内膝眼10下，再于两侧外膝眼按压10下；

特别提醒的是，如果疼痛十分严重，大家一定不要擅自按摩，及时就医检查治疗才是最正确的做法！

罗马不是一日建成的，老寒腿也不是一天就患上的。

随着病情逐步升级，一般分为3个档：

轻度：膝盖间断性的隐痛，晚上睡觉时感到“膝关节怎么摆放都不舒服”。

中度：膝关节活动时发生摩擦声，有的人久坐后突然感到膝关节像“上了锁”一样动弹不得，上下楼时膝关节疼痛难忍。

重度：持续性膝关节疼痛或者夜间疼痛，甚至膝盖变形变大。

当你出现以上情况，就要注意膝关节防护了！

这3个动作经常练，老寒腿真来了也没那么疼

经常锻炼股四头肌可以加强膝关节的稳定性，减轻疼痛。

下面这几个动作可以常做：

1. 抬腿训练法

动作要点：坐在床边或椅子上，先保持膝关节弯曲，双腿自然下垂，依次抬起两边小腿，进行膝关节屈伸运动，膝盖尽可能伸直，并且保持抬起5-10秒左右。每次重复20-30组，每天3-4次即可。

2. 倒踩单车

动作要点：仰卧在床上或瑜伽垫上，保持平躺，做空蹬自行车的动作，每次可以蹬个30-40下，每天2-3次就可以了。

3. 肌肉收缩运动法

动作要点：坐在床上或瑜伽垫上，保持小腿伸直，膝关节不弯曲，收紧大腿肌肉，脚掌用力向后抬，保持这种紧绷感5-10秒，休息5秒再做下一个，每次做10下，每天3-5次就可以啦。

今天关于老寒腿的分享就到这里结束啦！希望读者朋友可以摆脱老寒腿，安享晚年，也希望读者朋友们把这篇文章转发给更多亲人朋友，帮助更多人把老寒腿扼杀在摇篮中！