枕头对睡眠的重要作用，前面我们已经做过相关的阐述。

枕头太高，会导致肩膀僵硬或者头痛，并使人在无意识的情况下采用侧睡的姿势，使呼吸道受到压迫。同是也让颈椎产生非常大的压力，导致颈椎前倾，发生前曲甚至反弓，压迫颈神经及椎动脉，使人产生头痛、头晕、失眠等症状。

枕头过低，颈部同样无法得到放松，睡醒后会感到肩颈酸痛，而且时间过长，会引发供血不平衡，脸部和头部的血液循环不佳，进而导致鼻粘膜充血肿胀，影响呼吸，使人在睡眠中无法得到充足的氧气。

那么多高的枕头，才是我们需要的高度呢？

这个因为个体的不同，没有固定的标准，只能教给大家一个简单的判断方法：枕头可以抵住颈部的地方的高度略比自己的小指头长度小，便是理想高度。

下面再从材质方面跟大家分享一些目前市面上常见的枕头的优缺点，供大家参考学习。

自然型

如，茶叶整体，荞麦枕头，竹炭枕头，乳胶枕头，羽绒枕头，棉花枕头等

化工型

如，海绵枕头，记忆棉枕头等，

如果单从材质构成来讲，我想大家一定倾向于选择自然型的枕头，因为他健康，还有诸多好处，

如茶叶枕头和荞麦枕头天然的清香，都有助于我们的睡眠，但是有一个很大的缺点，就是形状难以保持，我们可以根据自己的需要通过抖动枕头来调整枕头的高低，但是睡眠过程中，因翻身等原因，枕头难以维持在调整好的高度。这是这类枕头的一个通病。

乳胶和竹炭没有这个问题，因为乳胶枕头充盈，竹炭枕头材质偏硬，可挤压空间有限，可以在睡眠过程中保持该有的高度；但是纯度高的乳胶枕（我们指欧盟标准天然乳胶含量80%以上）成本非常高，而且透气性一般，这也是为什么我们在市面上见到乳胶产品，为什么有很多穿孔的原因，因为它需要增加透气性。然而国内的乳胶产品参差不齐，乳胶含量一般在30%左右，其他的都为化学添加剂，这样的枕头其实就已经脱离了自然产品的范畴。注意提醒一下，东南亚进口的乳胶，其实工厂老板基本都是中国人，这个大家要明白。

在说一下竹炭产品，竹炭产品有很多天然的其他产品难以比拟的优势，比如透气，排湿，杀菌，吸汗，净化等等功效，这样的枕头在我们睡眠过程中，能保持我们头部的清爽和身体血液畅通。睡眠过程中，头部的血液往身体下流，热气从血液畅通的手脚释放出去，睡眠就会比较深。如果枕头吸湿性不好，我们就很容易被自己的汗水叫醒，我想这个大家都一定深有体会。

所以如果条件允许，我们在选择自然型枕头时，结合自己的高低要求，最好选择竹炭材质的枕头。

那我们在说一下化工型的；

这类的枕头，我们都不建议购买，因为国内目前的技术条件，是做不到完全无害的。不是化工产品不好，而是国内的技术做不好，或者限于成本，我们不愿意做好。所以在消费的时候，不要相信销售员的三寸不烂之舌，不要拿自己的健康去验证已经被验证过的产品质量。

那是不是所有的化工型产品，都不可选呢？

也不完全是这样，因为如果完全规避化工产品，我们的生活根本就无法继续了，因为生活中，为我们提供便利的90%以上的产品，都是化工产品或者说时化工助力生产的产品。

所以优质的，有各种健康认证的欧美产品，是可以信赖的。因为欧美产品的成熟度和对人健康的尊重，要远远大于中国。当然，我相信，我们中国人，也在以人为本的路上越走越快。

好了，今天就分享这么多

祝大家

白天如鹰一样精准

夜晚如鱼一样静谧