“小李啊，你看你，中午又趴在桌上睡着了。冬天这么冷，还午睡，真有你的。”小张一边整理文件，一边调侃着。

“哎呀，这不是有空调吗，冷倒是不怕，我中午要是不睡会，下午就像是霜打的茄子，没精神工作。”

“可这大冬天的，睡了午觉起来反而更冷了，我就不敢午睡。”小张皱着眉头说。

“但我感觉午睡之后脑子清楚多了，工作效率也高些。”小李坐直了身子争辩道。

他们的对话引起了周围同事的注意，大家七嘴八舌地讨论起来。

这也引出了一个大家都关心的问题：天气寒冷，经常午睡好吗？这看似简单的午睡习惯，在冬天这个特殊的季节里，到底对我们的身体有着怎样的影响呢？

在寒冷的天气里，很多人对于是否要经常午睡存在疑问。

其实，不论是哪个季节，科学午睡都是一个不错的好习惯，可能会给你带来意想不到的好处。

降低心脏病出现的风险

那些从来不午睡的人注意啦！

你们和每周午睡1-2次的人比起来啊，差距可不小呢。一项刊登在《心脏》杂志上的研究中有提到：每周能午睡1-2次的人就像有了个超级保护罩，他们发生心血管疾病的可能性比你们小太多啦，足足能降低48%呢！

这简直就是给心血管买了一份超级划算的保险，而不午睡的人就只能干瞪眼啦。

还有哦，希腊雅典医科大学也做了研究。

每周要是能至少午睡三次，每次就迷迷糊糊睡个大概半小时的人啊，和那些压根儿不午睡的人比起来，得心脏病挂掉的风险那可就低了37%呢，就好像午睡是个“保命小秘诀”似的。

经常午睡的话，心脏就像得到了额外的保护，能让我们远离心血管疾病，在健康的道路上走得更稳当呢。

延缓大脑衰老

午睡，能帮助我们让大脑老得慢些，这可不是瞎扯，是有科学根据的哟，关于这一点在去年《光明网》发布的报道中也有所体现。

午睡，究竟是怎么对大脑有利的呢？

其实就像《自然·神经科学》研究的那样，咱大脑平常活动的时候啊，就跟个小垃圾场似的，会不停地攒些代谢废物。这里面有一种β-淀粉样蛋白呢，这东西和大脑变老可有关系了，就像个小坏蛋在那儿捣乱，不过午睡就能来管管它。

当我们经过一上午的忙碌后，大脑处于疲劳状态，代谢废物增多。午睡时，大脑的神经元活动相对减弱，就像给大脑一个短暂的“大扫除”机会。在这个过程中，大脑中的神经胶质细胞会活跃起来，它们就像是勤劳的清洁工，更有效地清除那些代谢废物，包括β-淀粉样蛋白。

这样一来，大脑细胞的环境更加清洁健康，细胞的功能就能更好地维持，从而在一定程度上延缓大脑衰老。简单来说，午睡就像是给大脑做了一次小保养，减轻衰老所带来的负面效应。

缓解女性经期不适

冬季女性午睡能缓解经期不适是有科学道理的。据《妇产科学》研究现实，女性在经期时，身体激素水平波动较大，会出现诸如疲劳、疼痛和情绪不稳定等状况。

冬季的寒冷环境还可能加重这些不适。

午睡时，身体处于放松状态，有助于调节激素分泌。就像给身体的激素调节系统一个“缓冲时间”，让激素水平趋于稳定。同时，午睡能够减轻身体的疲劳感，使身体得到休息，从而在一定程度上缓解经期的疼痛和不适感，让女性在经期也能感觉更舒适一些。

当然，我们在思考天气寒冷经常午睡是否有益的同时，也不能忽视午睡可能带来的其他影响。

就像有些研究提出了令人意外的观点，比如白天多睡1小时，老年痴呆风险或增加40%。这与我们对午睡的常规认知有所不同，那这个说法到底是真是假呢？

白天多睡1小时，老年痴呆风险或增加40%，这一说法让很多人感到惊讶，也让午睡这件平常事变得有些神秘起来。

那到底这个说法有没有根据呢？

美国加利福尼亚大学的研究人员呢，他们通过对1401名参与者（平均年龄81岁）的午睡状况进行追踪调查。发现：每天至少一次一个小时以上午睡的这类参与者，和午睡小于一小时的参与者相比，痴呆风险增大了40%；而且，随着年龄的增大，患有阿尔茨海默氏症的老人可能会出现白天午睡增加的情况。

这项发表在2022年的研究，给我们指出了一个方向：午睡时长和痴呆，这两者之间可能是互相影响的关系，且是负面的！

这就好比：午睡要是太“任性”了，要么时间拉得老长，要么一天午睡好几次，就好像在给阿尔茨海默病发邀请函，让患病的风险蹭蹭往上升。可这病又不是省油的灯，它一来呢，白天就会让你一个劲儿地午睡，就像被下了瞌睡虫一样。结果呢，午睡太久和认知就这么缠缠绵绵地陷入了一个“不好”的循环。

但是，咱得清楚哈，老年痴呆可不是个简单的事儿！

它就像一个超级复杂的大谜题呢。这发病呀，可不是一个因素就能说了算的，而是好多因素在那儿七嘴八舌、你拉我扯地影响着。这份杂志的研究数据表明，睡眠模式的改变确实和老年痴呆之间存在某种联系。但这种联系不是简单的因果关系。

从生理角度来看，正常的午睡其实对身体有很多好处。比如它可以让大脑和身体得到休息，缓解上午工作或者活动带来的疲劳。

但是，如果午睡时间过长，可能会打乱人体正常的生物钟。生物钟就像是身体内部的一个精密时钟，它控制着我们的睡眠-觉醒周期、激素分泌等很多生理过程。一旦生物钟被打乱，身体内部的一些激素水平可能会失衡，进而影响大脑的正常代谢。

而且，那些白天睡眠时间过长的人群，往往有着一些其他的健康问题或者生活习惯方面的问题。比如说，他们可能本身运动量就比较少，身体的新陈代谢就不够旺盛。

又或者他们可能存在一些心血管方面的隐患，导致大脑供血供氧不足。这些因素都可能和老年痴呆的发病风险相关联。

而且，老年痴呆早期也可能会影响到患者的睡眠模式。

有些患者在患病前期就会出现白天嗜睡的情况。所以，很难说清楚到底是白天多睡导致了老年痴呆风险增加，还是因为已经存在潜在的老年痴呆风险才导致白天多睡。

在现实生活中，我们也能看到不同的情况。有些老人每天都午睡，而且午睡时间还比较长，但是他们的思维依然很敏捷，并没有出现老年痴呆的症状。而有些老人虽然白天睡得少，但仍然患上了老年痴呆。这说明，仅仅依据白天多睡1小时就判定老年痴呆风险增加40%是过于简单和片面的。

上述研究确实是说白天睡眠时间和老年痴呆风险有点联系。不过呢，咱可不能像抓住根救命稻草似的，就根据这个得出个板上钉钉、绝对得不能再绝对的结论呀。

关于痴呆，截止到现在为止，确实没有被研究明白......

好了，本篇文章就大致讲到这里了，医生想要告诉大家的是：午睡本身是一种正常的休息方式，只要我们保持健康的生活方式，比如适量运动、均衡饮食、积极社交等，不必过于担心午睡会大大增加老年痴呆的风险。我们需要综合多方面的因素去看待这个问题，而不是被单一的数据或者研究结果吓倒！

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