电影《热辣滚烫》用 #贾玲减重100斤# 冲上了热搜，170斤-210斤-110斤的体重变化，只有减过肥的人才能体会到其中的辛苦，瘦下来的贾玲，翘起二郎腿都有人直呼：“只有胖过的人才懂这个二郎腿的含金量”。
看到贾玲瘦了100斤，你是不是又想减肥了？
先买个漂亮水壶，准备多喝水，
再买件运动服和运动鞋准备健身，
再买些牛肉鱼肉虾蛋奶蔬果，准备均衡饮食，
一个月以后，钱一分没剩，体重一斤没掉。
别拿健康换体重！减肥的方法五花八门，碳循环、生酮饮食、液断减肥、哥本哈根减肥法.....有些激进的减肥方法让人减到营养不良、虚弱无力，甚至减到医院里，换来的不是瘦下来，而是越来越差的身体状态！！
减肥不是让你变瘦，而是让你变强我们正处于一个“营养过剩”的时代，想要减肥、变健康，那么就不得不提控制饮食。
适当「饿一饿」不仅能让你瘦下来，对健康的获益也不止一点点，让你变得更强大。
科学家们对于饥饿与人类健康的研究，也对「饿一饿」的科学性进行了佐证。
《Science》发表的一项研究发现：饥饿感可以延长寿命，科学家们在果蝇身上发现，在存活率相同（75%）的情况下，饥饿组的寿命约是正常组的1.5倍[1]。
发表在《自然-医学》的一项研究发现，相较于热量限制，优化的间断禁食在预防和延缓糖尿病方面作用会更强[2]。
临床权威杂志JAMA发表的一项在人体上的临床试验结果显示：间歇性断食可以改善体重、血脂、血糖等健康指标并延长寿命，且对生活质量没有负面影响[3]。
断食/减食没有那么难做到！饥饿减肥是很多人都尝试过的方式，但是多数人都没有成功，反而饿到低血糖，可以说是“减肥十大酷刑”之一，不仅难以坚持，而且在恢复饮食之后更容易暴饮暴食、反弹。
吃的时候有多香，断食/减食的时候就有多难。
乐和“蔬食减食”疗法懂你身体的“苦”，在现代免疫学、中国传统医学研究的基础上，结合德国百年FastingTherapy进行改良，研发出更适合东方人体质的创新自然医学疗法。
—— 往期营员身心改善情况
蔬食。研究证实，2周纯素饮食就能够快速改变免疫、微生物组和身体的代谢[4]。天然有机的蔬菜水果，通过科学的搭配，根据个体情况，计算出最低的摄入能量用以维持人体最低的营养为限度，同时充分提供水分、电解质、矿物质的补充。是一场人体能量切换的初级体验，让人体逐步进入和适应一种新的能量状态，身心得以初步改善。
减食。少吃、断食，如何解决饥饿感的问题，减食调理主要分为缓冲、减食、复食三个阶段。人体通过吸收自然环境的能量，达到不食不饿的境地，加以融合禅茶之法，更可以达到静心、安心、修心、养心，身心同治的目标。
缓冲期为1~2天，主要内容是肠道排空，并让身体逐渐过渡到减食状态；减食期是调理阶段的核心，此时机体的新陈代谢、功能会发生一系列的变化；恢复期是让身体逐渐适应食物。有一种说法：“人的一生大约能吃9吨左右的食物，谁先吃完谁先走”。虽然没有这么绝对，但越来越多的研究证实减食、间歇性断食对于健康长寿的益处多多。
乐和“蔬食减食”疗法并不是单纯的减肥，而是激发身体的“清洁系统”，加速清除身体里的有害物质和受损细胞等“脏东西”的过程。体重的减轻，可以纠正因蛋白质、脂肪、碳水化合物等物质代谢紊乱而发生的代谢综合征，改善胰岛素抵抗，脂质、血压、凝血、纤溶和炎症都会随之改变。同时，多器官的新生细胞，对很多慢病顽疾都有显著的康复甚至逆转的效果。
加入乐和蔬食减食营，开启自我修复的内在动力，进入自主健康的新里程。
参考来源：
[1]K. J. Weaver et al. ,Effects of hunger on neuronal histone modifications slow aging in Drosophila.Science380,625-632(2023).DOI:10.1126/science.ade1662
[2]Leonie Heilbronn, Intermittent fasting plus early time-restricted eating versus calorie restriction and standard care in adults at risk of type 2 diabetes: a randomized controlled trial, Nature Medicine (2023). DOI: 10.1038/s41591-023-02287-7
[3]Jennifer Abbasi，Can a Diet That Mimics Fasting Turn Back the Clock? JAMA. 2017;318(3):227-229.
[4]https://www.nature.com/articles/s41591-023-02761-2
编辑：张拓
排版：赵润团
医学审核：王瑛
